Bài viết

Nếu bạn là một người yêu thích bộ môn yoga đôi, một cách tập thể dục hiệu quả, chắc hẳn bạn đã từng xuýt xoa trước những tư thế yoga vô cùng khó thực hiện. Những tư thế trông đầy uyển chuyển, tưởng như đơn giản nhưng thực chất phải mất từ một đến nhiều năm luyện tập mới có thể thực hiện nhuần nhuyễn. Dưới đây, IGA Pilates sẽ giới thiệu các tư thế yoga khó mà bạn có thể tham khảo.

Yoga là bộ môn kết hợp hài hòa giữa thể chất, tinh thần và tâm trí. Các tư thế yoga không chỉ giúp tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt mà còn giúp thư giãn, thiền định. Có hơn 300 tư thế yoga được phân chia thành nhiều loại hình khác nhau. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy tham khảo các tư thế yoga cơ bản của từng loại hình do IGA Pilates giới thiệu nhé!

Bài tập yoga giảm mỡ bụng là một bộ môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần tập luyện các bài tập yoga giảm mỡ bụng nâng cao. Những bài tập này đòi hỏi sự tập trung cao độ, sức mạnh và sự dẻo dai, giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả hơn. Hãy cùng IGA Pilates tìm hiểu về cách tập yoga giảm mỡ bụng và những lưu ý khi thực hiện.

Yoga là một môn thể thao có tính nghệ thuật cao, giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai. Những người tập yoga thường có thân hình thon gọn và mềm mại. Vậy, tập yoga có giúp giảm mỡ bụng không? Hãy cùng IGA Pilates tìm hiểu qua bài viết sau đây.

IGA Pilates sẽ giúp bạn đánh bay mặc cảm này với những bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả. Chỉ cần kiên trì tập luyện đều đặn, bạn sẽ sớm sở hữu vòng eo thon gọn và tự tin diện mọi loại trang phục. Đặc biệt, IGA Pilates còn bật mí cho bạn những bí quyết giữ dáng độc quyền của chúng tôi.

Bài tập Yoga cho người mới bắt đầu là các dạng bài tập đơn giản, nhẹ nhàng, dễ dàng, hiệu quả, hướng dẫn và giúp người mới tập yoga không cảm thấy bỡ ngỡ, lo lắng vì không biết bắt đầu từ đâu. Bài viết này IGA Pilates sẽ giới thiệu 5 bài tập yoga cơ bản cho người mới bắt đầu.

Yoga giảm mỡ bụng dưới là một lựa chọn tập luyện tuyệt vời dành cho bạn. Yoga giúp đốt cháy calo, tăng cường sức mạnh cho cơ bụng và cải thiện tư thế. Trong bài viết này, IGA Pilates sẽ giới thiệu 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới trong 30 phút. Các bài tập này phù hợp với nhiều đối tượng, bao gồm cả người mới bắt đầu.

Yoga mix là sự kết hợp giữa yoga và các bài tập thể dục, mang lại hiệu quả tập luyện cao hơn. Yoga mix là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng, bởi nó giúp đốt cháy calo, tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ bắp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ hơn về yoga mix là gì?, những lợi ích của yoga mix đối với người muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng và cách tập yoga mix hiệu quả.

Yoga là một bộ môn thể thao kết hợp giữa các bài tập thể chất và thiền định, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Aerial yoga là một biến thể của yoga, sử dụng chiếc võng để hỗ trợ các động tác. Loại hình yoga này mang đến cho người tập những trải nghiệm mới lạ và thú vị, đồng thời giúp khơi dậy tiềm năng của cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về Aerial yoga, những lợi ích của Aerial yoga và những lưu ý khi tập luyện Aerial yoga.

Cột sống là một bộ phận quan trọng của cơ thể, đóng vai trò hỗ trợ cho toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, cột sống cũng dễ bị tổn thương do các yếu tố như ngồi nhiều, ít vận động, mang vác nặng… Yoga back bending là một nhóm các tư thế yoga giúp kéo căng cột sống, mở ngực và cải thiện tư thế. Hãy cùng IGA Pilates tìm hiểu chi tiết về back bending yoga trong bài viết dưới đây nhé.

Shoulder opening yoga là một bộ môn yoga tập trung vào việc mở rộng và linh hoạt khớp vai. Chủ đề hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về lợi ích của shoulder opening yoga trong việc cải thiện tư thế và giảm gù lưng, cũng như hướng dẫn cách thực hiện một số tư thế shoulder opening yoga cơ bản.

Asana yoga từ lâu đã được coi là một phương pháp giúp nâng cao nhận thức và khám phá bản thân, thông qua việc tập trung vào hơi thở, cơ thể và tâm trí. Vậy Asana yoga là gì? lợi ích, các tư thế và cách tập asana yoga hiệu quả.