Bài viết

Bạn đã bao giờ nghe đến bài tập Pilates "kéo giãn hai chân" với khả năng đốt cháy mỡ bụng thần tốc chưa? Đó chính là Pilates Double Leg Stretch, một động tác kinh điển giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến và cơ bụng săn chắc. Hãy cùng khám phá bí quyết tập luyện hiệu quả cho người mới ngay sau đây!

Bài tập này không chỉ tác động mạnh mẽ lên vùng bụng, đùi mà còn giúp tăng cường sự dẻo dai, cải thiện tư thế và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về Pilates Single Leg Stretch, từ hướng dẫn thực hiện đúng cách, những lưu ý quan trọng cho đến biến thể phù hợp với từng trình độ

Rolling Like a Ball - một bài tập Pilates đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ, có thể là giải pháp bạn đang tìm kiếm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về kỹ thuật thực hiện Rolling Like a Ball Pilates để đạt được hiệu quả tối ưu.

One Leg Circle là một trong những động tác cơ bản của Pilates, giúp tăng cường sức mạnh cơ core, cải thiện độ linh hoạt của hông và khớp nối cột sống. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách thực hiện One Leg Circle, cùng những lưu ý quan trọng để bạn tập luyện an toàn và hiệu quả.

Bài tập cổ điển này, tuy đòi hỏi sự kiểm soát và tập trung cao độ, nhưng lại mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về Pilates Roll Over, từ kỹ thuật thực hiện đến những lưu ý quan trọng, giúp bạn tập luyện an toàn và hiệu quả.

Vậy làm thế nào để trở thành một HLV Pilates được săn đón? Câu trả lời nằm ở việc sở hữu một chứng chỉ đào tạo uy tín. Hãy cùng tìm hiểu Top 7 chứng chỉ HLV Pilates hàng đầu hiện nay để có được lựa chọn tốt nhất cho sự nghiệp tương lai của bạn.

Trong bài viết này, hãy cùng IGA Pilates khám phá Reformer Pilates là gì, những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại và các bài tập cơ bản dành cho người mới bắt đầu.

Bạn muốn trải nghiệm một phương pháp tập luyện mới lạ, hiệu quả, vừa giúp cải thiện vóc dáng, vừa nâng cao sức khỏe? Pilates Reformer chính là câu trả lời dành cho bạn!

Pilates Hundred – bài tập cốt lõi với 100 nhịp thở – vừa giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc, vừa cải thiện sức mạnh cơ bụng và tăng cường sức bền. Tuy nhiên, đối với người mới bắt đầu, việc thực hiện đúng kỹ thuật có thể gặp chút khó khăn.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá kỹ thuật chi tiết để thực hiện Pilates Roll Up đúng cách, từ đó tối ưu hóa lợi ích mà bài tập này mang lại. Đồng thời, chúng ta cũng sẽ tìm hiểu những lưu ý quan trọng để tránh chấn thương và đạt hiệu quả cao nhất khi tập luyện.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về cách tập Hanging Leg Raise đúng cách cho người mới, từ kỹ thuật cơ bản đến những lưu ý quan trọng, giúp bạn tập luyện hiệu quả và an toàn. Hãy cùng bắt đầu hành trình chinh phục cơ bụng mơ ước ngay hôm nay!

Dumbbell Row là một trong những bài tập tuyệt vời nhất để phát triển cơ lưng xô, mang lại vóc dáng khỏe khoắn, cân đối. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai kỹ thuật, bài tập này có thể gây chấn thương hoặc kém hiệu quả. Bài viết này của IGA Pilates sẽ chia sẻ bí quyết tập Dumbbell Row đúng cách cho người mới bắt đầu, giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cơ an toàn và hiệu quả.