Bài viết

Với các bài tập tư thế Chiến binh 1 và tư thế Chiến binh 2 giúp bạn cải thiện sức khỏe cột sống và tăng cường sự tập trung thì tư thế Chiến binh 3 sẽ có thêm kỹ năng giữ thăng bằng và làm chủ cơ thể. Cùng IGA tìm hiểu tất tần tật kiến thức về tư thế này trong bài viết dưới đây.

Tư thế Chiến binh 2 là động tác nối tiếp sau tư thế Chiến binh 1, tái hiện hình sáng hiên ngang, vững vàng, giúp người tập cải thiện sức bền và sức mạnh thể chất. Trong bài viết này, IGA sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn và có cách thực hiện tư thế Chiến binh 2 hiệu quả nhất.

Tư thế Chiến binh 1 là một trong những động tác cơ bản trong chuỗi bài tập yoga, mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, tinh thần cho người tập. Cùng IGA khám phá bài tập tư thế Chiến binh 1 (Virabhadra I) và những lưu ý cần thiết cho bài tập này.

Shoulder Press là bài tập quan trọng giúp phát triển cơ vai săn chắc và tăng cường sức mạnh thân trên. Tuy nhiên, nhiều người vẫn mắc sai lầm khi thực hiện, dẫn đến chấn thương hoặc không đạt hiệu quả tối đa. Trong bài viết này, hãy cùng IGA tìm hiểu cách tập Shoulder Press đúng kỹ thuật để tối ưu kết quả và tránh những lỗi phổ biến!

Reverse planche là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả trong việc tăng cường cơ lõi, cải thiện tư thế và săn chắc cơ bắp. Không chỉ giúp vòng bụng săn chắc, bài tập này còn hỗ trợ giảm đau lưng và tăng sức bền. Cùng IGA khám phá cách thực hiện đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả tốt nhất!

Pike Push Up là một bài tập thể dục phổ biến và hiệu quả giúp phát triển cơ vai và ngực. Với kỹ thuật đúng, bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này để tăng cường sức mạnh, cải thiện vóc dáng và hỗ trợ các bài tập khác. Hãy cùng IGA khám phá chi tiết về Pike Push Up và cách thực hiện bài tập này hiệu quả nhất!

Nếu bạn đang tìm một bài tập để nâng cao sự linh hoạt cơ lõi, cải thiện sự dẻo dai của cơ thể, Pilates Side Bend sẽ giúp bạn. Trong bài viết dưới đây, IGA sẽ cung cấp cho bạn những cách thực hiện bài tập này, đem lại hiệu quả tốt nhất.

Với các tư thế yoga sẽ có những bài tập và lợi ích, hiệu quả khác nhau đối với người tập. Tư thế cánh cung là động tác yoga tác động trực tiếp vào phần lưng, ngực và bụng, giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Cùng IGA tìm hiểu cách thực hiện tư thế cánh cung để đạt kết quả ưng ý.

Với các tư thế ngồi trong yoga, bất kì ai cũng có thể thực hiện được các động tác từ cơ bản đến nâng cao. Yoga ngồi giúp người tập cải thiện sự linh hoạt, tăng cường cơ bắp và ổn định tâm trí. Trong bài viết này, IGA sẽ giới thiệu và hướng dẫn bạn các tư thế yoga ngồi phổ biến nhất.

Bạn đam mê yoga và muốn có những bức ảnh đẹp để lưu giữ khoảnh khắc hoặc chia sẻ trên mạng xã hội? Các tư thế yoga chụp ảnh đẹp không chỉ giúp bạn thể hiện sự linh hoạt và cân bằng mà còn truyền tải tinh thần mạnh mẽ, thanh tịnh của bộ môn này. Dù bạn là người mới hay đã tập yoga lâu năm, IGA sẽ gợi ý những tư thế vừa đẹp mắt, vừa dễ thực hiện để bạn tự tin tạo dáng trước ống kính!

Maltese Planche là một trong những động tác đòi hỏi sức mạnh, sự kiểm soát cơ thể và kỹ thuật cao trong bộ môn thể hình và calisthenics. Đây là một biến thể nâng cao của Planche, yêu cầu cơ bắp cực kỳ mạnh mẽ, đặc biệt là phần vai, ngực, core và cánh tay. Cùng IGA khám phá động tác mới này!

Lat Pulley là một bài tập gym phổ biến giúp phát triển cơ lưng, đặc biệt là cơ xô. Chỉ với một máy kéo cáp và kỹ thuật đúng, bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này để tăng cường sức mạnh, cải thiện vóc dáng và hỗ trợ các bài tập khác. Hãy cùng IGA khám phá chi tiết về Lat Pulley và cách thực hiện bài tập này hiệu quả nhất!