Bài viết

Bài viết mới của chúng tôi
{{title}}

Hướng dẫn chi tiết bài tập Pilates Scissors cho người mới bắt đầu

Hiểu được điều đó, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật thực hiện Pilates Scissors, cùng những lưu ý quan trọng để bạn tập luyện an toàn và hiệu quả.

Đọc thêm 5 tháng 2, 2025
{{title}}

Pilates Double Leg Kick: Lợi ích, cách thực hiện & lưu ý

Bạn có biết bí quyết nào để sở hữu vòng eo thon gọn và sức khỏe dẻo dai? Câu trả lời có thể nằm trong bài tập Pilates Double Leg Kick. Đây là một trong những bài tập Pilates được yêu thích bởi sự hiệu quả và những lợi ích mà nó mang lại. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về bài tập này qua bài viết sau đây!

Đọc thêm 5 tháng 2, 2025
{{title}}

Hướng dẫn Pilates Saw chi tiết cho người mới bắt đầu

Pilates Saw là một bài tập tuyệt vời, tác động lên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ bụng, cơ lưng và cột sống. Động tác này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai mà còn cải thiện tư thế và giảm đau lưng hiệu quả.

Đọc thêm 5 tháng 2, 2025
{{title}}

Pilates Corkscrew: Hướng dẫn từng bước & Lợi ích

Bạn đang tìm kiếm một bài tập Pilates thú vị để thử thách cơ bụng và tăng cường sự dẻo dai? Pilates Corkscrew là một động tác tuyệt vời giúp bạn đạt được điều đó. Đây là một bài tập cấp độ trung bình, đòi hỏi sự kiểm soát và phối hợp tốt, tác động mạnh mẽ lên cơ bụng, đặc biệt là cơ xiên, giúp định hình vòng eo hiệu quả.

Đọc thêm 5 tháng 2, 2025
{{title}}

Pilates Spine Stretch Forward: Cải thiện tư thế, giảm đau lưng

Bài tập Pilates Spine Stretch Forward là một động tác tuyệt vời để cải thiện tư thế, giảm đau lưng và tăng cường sức mạnh cơ core. Động tác này tập trung vào việc kéo giãn toàn bộ cột sống, từ đốt sống cổ đến xương cụt, giúp bạn có một lưng khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Đọc thêm 5 tháng 2, 2025
{{title}}

Pilates Swan: Bài tập tăng cường sức mạnh cơ lưng

Pilates Swan là một bài tập tuyệt vời, tác động lên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là nhóm cơ lưng, giúp kéo giãn và củng cố sức mạnh cho vùng cơ này. Động tác này không chỉ giúp bạn sở hữu một tấm lưng khỏe mạnh, dẻo dai mà còn góp phần cải thiện vóc dáng, tăng cường sự tự tin.

Đọc thêm 5 tháng 2, 2025
{{title}}

Pilates Swan Dive: Bài tập cốt lõi cho cơ thể săn chắc

Bạn đang tìm kiếm một bài tập Pilates hiệu quả để tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tư thế và sở hữu vóc dáng thon gọn? Pilates Swan Dive chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn! Bài tập này tác động sâu vào nhóm cơ cốt lõi, giúp siết chặt cơ bụng, lưng và mông, đồng thời tăng cường sự dẻo dai cho cột sống.

Đọc thêm 4 tháng 2, 2025
{{title}}

Pilates One Leg Kick: Kỹ thuật chuẩn cho vòng 3 săn chắc

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu kỹ thuật chuẩn của bài tập One Leg Kick Pilates, từ đó giúp bạn tối ưu hiệu quả tập luyện và sở hữu vòng 3 như ý.

Đọc thêm 4 tháng 2, 2025
{{title}}

Hướng dẫn chi tiết bài tập Pilates Open Leg Rocker

Bài tập Pilates Open Leg Rocker là một động tác thú vị và đầy thử thách, đòi hỏi sự kết hợp hài hòa giữa sức mạnh, thăng bằng và sự kiểm soát cơ thể. Trong bài tập này, bạn sẽ được trải nghiệm cảm giác lăn tròn trên lưng như một chiếc thuyền bập bênh, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ core, cải thiện sự linh hoạt.

Đọc thêm 4 tháng 2, 2025
{{title}}

Pilates Double Leg Stretch Hướng dẫn tập đúng cách cho người mới

Bạn đã bao giờ nghe đến bài tập Pilates "kéo giãn hai chân" với khả năng đốt cháy mỡ bụng thần tốc chưa? Đó chính là Pilates Double Leg Stretch, một động tác kinh điển giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến và cơ bụng săn chắc. Hãy cùng khám phá bí quyết tập luyện hiệu quả cho người mới ngay sau đây!

Đọc thêm 16 tháng 1, 2025
{{title}}

Pilates Single Leg Stretch: săn chắc cơ bụng, đùi

Bài tập này không chỉ tác động mạnh mẽ lên vùng bụng, đùi mà còn giúp tăng cường sự dẻo dai, cải thiện tư thế và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về Pilates Single Leg Stretch, từ hướng dẫn thực hiện đúng cách, những lưu ý quan trọng cho đến biến thể phù hợp với từng trình độ

Đọc thêm 16 tháng 1, 2025
{{title}}

Pilates Rolling Like a Ball hướng dẫn chi tiết

Rolling Like a Ball - một bài tập Pilates đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ, có thể là giải pháp bạn đang tìm kiếm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về kỹ thuật thực hiện Rolling Like a Ball Pilates để đạt được hiệu quả tối ưu.

Đọc thêm 16 tháng 1, 2025