Bài viết

Tư thế con thỏ trong yoga là một động tác tuy nhẹ nhàng nhưng lại mang đến nhiều giá trị cho cả thể chất và tinh thần. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp để giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ hoặc hỗ trợ sức khỏe cột sống, đây chính là tư thế lý tưởng để đưa vào chuỗi luyện tập hàng ngày.

Tư thế con bướm trong yoga là một trong những bài tập cơ bản của, giúp tăng cường sự linh hoạt cho phần hông, đùi và lưu thông máu. Cùng IGA tìm hiểu cách thực hiện tư thế con bướm trong yoga đúng cách, những lợi ích mang lại cũng như các lưu ý quan trọng khi tập luyện động tác này.

Tư thế chuồn chuồn là một trong những bài tập nâng cao của chuỗi bài tập yoga với tư thế gập người về phía trước, hai chân dang rộng sang hai bên. Đây là động tác giúp giãn cơ, cải thiện sức khỏe và hỗ trợ thư giãn tinh thần tốt. Trong bài viết này, IGA sẽ giúp bạn khám phá tất tần tật về tư chế chuồn chuồn để bạn có thể luyện tập an toàn và hiệu quả nhất.

Bài tập Pilates Control Balance là thử thách cho những người muốn thực hiện bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ bụng, cải thiện thăng bằng và kiểm soát cơ thể. Đây là bài tập nâng cao, đòi hỏi kỹ thuật, độ dẻo dai và sức bền của người tập. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về Pilates Control Balance và lợi ích của nó mang lại.

Với những người đam mê bộ môn Pilates, bài tập Pilates Push Up là một trải nghiệm mới. Trong bài viết dưới đây, IGA sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bài tập này để có cách tập mang lại hiệu quả cao nhất.

Với bài tập Pilates Rocking, người tập sẽ được trải nghiệm cảm giác uốn cong cơ thể tuyệt đối, rèn luyện cơ xương siêu tốt. Tuy nhiên, một số người vẫn chưa hiểu rõ nội dung và lợi ích của bài tập này. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn “gỡ rối” và có một phương pháp thực hiện Pilates Rocking một cách hiệu quả.

Với các bài tập tư thế Chiến binh 1 và tư thế Chiến binh 2 giúp bạn cải thiện sức khỏe cột sống và tăng cường sự tập trung thì tư thế Chiến binh 3 sẽ có thêm kỹ năng giữ thăng bằng và làm chủ cơ thể. Cùng IGA tìm hiểu tất tần tật kiến thức về tư thế này trong bài viết dưới đây.

Tư thế Chiến binh 2 là động tác nối tiếp sau tư thế Chiến binh 1, tái hiện hình sáng hiên ngang, vững vàng, giúp người tập cải thiện sức bền và sức mạnh thể chất. Trong bài viết này, IGA sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn và có cách thực hiện tư thế Chiến binh 2 hiệu quả nhất.

Tư thế Chiến binh 1 là một trong những động tác cơ bản trong chuỗi bài tập yoga, mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, tinh thần cho người tập. Cùng IGA khám phá bài tập tư thế Chiến binh 1 (Virabhadra I) và những lưu ý cần thiết cho bài tập này.

Shoulder Press là bài tập quan trọng giúp phát triển cơ vai săn chắc và tăng cường sức mạnh thân trên. Tuy nhiên, nhiều người vẫn mắc sai lầm khi thực hiện, dẫn đến chấn thương hoặc không đạt hiệu quả tối đa. Trong bài viết này, hãy cùng IGA tìm hiểu cách tập Shoulder Press đúng kỹ thuật để tối ưu kết quả và tránh những lỗi phổ biến!

Reverse planche là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả trong việc tăng cường cơ lõi, cải thiện tư thế và săn chắc cơ bắp. Không chỉ giúp vòng bụng săn chắc, bài tập này còn hỗ trợ giảm đau lưng và tăng sức bền. Cùng IGA khám phá cách thực hiện đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả tốt nhất!

Pike Push Up là một bài tập thể dục phổ biến và hiệu quả giúp phát triển cơ vai và ngực. Với kỹ thuật đúng, bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này để tăng cường sức mạnh, cải thiện vóc dáng và hỗ trợ các bài tập khác. Hãy cùng IGA khám phá chi tiết về Pike Push Up và cách thực hiện bài tập này hiệu quả nhất!