Bài viết

Elbow Lever, hay còn gọi là thăng bằng cẳng tay, là một động tác đòi hỏi bạn phải giữ thăng bằng toàn bộ cơ thể song song với mặt đất chỉ với điểm tựa là hai cẳng tay. Tuy nhìn có vẻ khó khăn, nhưng với sự kiên trì luyện tập đúng phương pháp, bất cứ ai cũng có thể chinh phục được kỹ thuật này

Trong bài viết này, hãy cùng IGA Pilates tìm hiểu chi tiết về Hammer Curl, từ kỹ thuật thực hiện chuẩn xác, lợi ích tuyệt vời cho đến những lưu ý quan trọng để tối ưu hiệu quả tập luyện.

Trong bài viết này, hãy cùng IGA Pilates khám phá hành trình chinh phục Elbow Planche, từ những bước khởi động cơ bản đến những kỹ thuật nâng cao, giúp bạn từng bước làm chủ động tác đầy thử thách này.

Trong bài viết này, cùng IGA Pilates tìm hiểu kỹ thuật tập Dead Bug đúng cách, những lỗi thường gặp và cách khắc phục để đạt hiệu quả tối ưu. Bên cạnh đó, bạn sẽ khám phá thêm những biến thể thú vị của Dead Bug để nâng cao hiệu quả tập luyện. Hãy sẵn sàng để đánh thức sức mạnh tiềm ẩn của cơ thể với Dead Bug!

Bicep Curl là bài tập thể dục và tập luyện cơ bắp giúp người tập sở hữu bắp tay săn chắc, cuồn cuộn, nổi bật những đường nét cơ bắp mạnh mẽ. Vậy bạn đã biết, Biceps Curl là gì và cách thực hiện đúng kỹ thuật hay chưa? Hãy cùng IGA Pilates khám phá bài viết này để nắm vững kỹ thuật tập Biceps Curl và sở hữu bắp tay cuồn cuộn nhé!

Bent Over Barbell Row - "vũ khí bí mật" cho một tấm lưng vạm vỡ, không chỉ được các gymer ưa chuộng mà còn góp mặt trong hầu hết các giáo án tập luyện của vận động viên chuyên nghiệp. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu và tránh chấn thương, bạn cần nắm vững kỹ thuật thực hiện Bent Over Barbell Row. Đừng bỏ lỡ những hướng dẫn chi tiết trong phần tiếp theo của bài viết nhé!

Trong bài viết này, hãy cùng IGA Pilates khám phá kỹ thuật Pistol Squat chuẩn, các lỗi thường gặp và cách khắc phục hiệu quả, cùng lộ trình tập luyện từ cơ bản đến nâng cao để bạn tự tin thực hiện động tác này.

Trong bài viết này, hãy cùng IGA Pilates khám phá 10 bài tập nhảy dây HIIT cực kỳ hiệu quả, giúp bạn tối ưu hóa quá trình tập luyện và đạt được mục tiêu hình thể nhanh chóng. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, chắc chắn sẽ tìm thấy những bài tập phù hợp với bản thân.

HIIT workout đang là xu hướng tập luyện được nhiều người yêu thích bởi hiệu quả đốt mỡ thần tốc và tính linh hoạt cao. Không cần phải đến phòng gym, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập HIIT ngay tại phòng khách của mình. Hãy cùng khám phá 10 bài tập HIIT workout "cháy mỡ" mà bài viết này chia sẻ, để bắt đầu hành trình chinh phục vóc dáng mơ ước!

Pseudo Push-up, hay còn gọi là hít đất giả, là một biến thể của bài tập hít đất truyền thống, tập trung vào việc phát triển sức mạnh cơ vai, cơ ngực và cơ core. Với động tác đơn giản, dễ thực hiện, Pseudo Push-up phù hợp với mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu cho đến những người đã có kinh nghiệm tập luyện.

Skin the cat – một động tác thể dục quen thuộc với những người yêu thích bộ môn calisthenics và gymnastics. Bài viết này của IGA Pilates sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn chi tiết về kỹ thuật thực hiện skin the cat, những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cũng như các biến thể nâng cao để bạn chinh phục.

Trong bài viết này, bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết: Cách thực hiện Wide Pushup đúng kỹ thuật, tránh chấn thương, các biến thể Wide Pushup để tăng thêm thử thách. Hãy cùng bắt đầu hành trình chinh phục Wide Pushup và sở hữu body săn chắc ngay hôm nay!