Bài viết

Bạn muốn trải nghiệm một phương pháp tập luyện mới lạ, hiệu quả, vừa giúp cải thiện vóc dáng, vừa nâng cao sức khỏe? Pilates Reformer chính là câu trả lời dành cho bạn!

Pilates Hundred – bài tập cốt lõi với 100 nhịp thở – vừa giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc, vừa cải thiện sức mạnh cơ bụng và tăng cường sức bền. Tuy nhiên, đối với người mới bắt đầu, việc thực hiện đúng kỹ thuật có thể gặp chút khó khăn.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá kỹ thuật chi tiết để thực hiện Pilates Roll Up đúng cách, từ đó tối ưu hóa lợi ích mà bài tập này mang lại. Đồng thời, chúng ta cũng sẽ tìm hiểu những lưu ý quan trọng để tránh chấn thương và đạt hiệu quả cao nhất khi tập luyện.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về cách tập Hanging Leg Raise đúng cách cho người mới, từ kỹ thuật cơ bản đến những lưu ý quan trọng, giúp bạn tập luyện hiệu quả và an toàn. Hãy cùng bắt đầu hành trình chinh phục cơ bụng mơ ước ngay hôm nay!

Dumbbell Row là một trong những bài tập tuyệt vời nhất để phát triển cơ lưng xô, mang lại vóc dáng khỏe khoắn, cân đối. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai kỹ thuật, bài tập này có thể gây chấn thương hoặc kém hiệu quả. Bài viết này của IGA Pilates sẽ chia sẻ bí quyết tập Dumbbell Row đúng cách cho người mới bắt đầu, giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cơ an toàn và hiệu quả.

Elbow Lever, hay còn gọi là thăng bằng cẳng tay, là một động tác đòi hỏi bạn phải giữ thăng bằng toàn bộ cơ thể song song với mặt đất chỉ với điểm tựa là hai cẳng tay. Tuy nhìn có vẻ khó khăn, nhưng với sự kiên trì luyện tập đúng phương pháp, bất cứ ai cũng có thể chinh phục được kỹ thuật này

Trong bài viết này, hãy cùng IGA Pilates tìm hiểu chi tiết về Hammer Curl, từ kỹ thuật thực hiện chuẩn xác, lợi ích tuyệt vời cho đến những lưu ý quan trọng để tối ưu hiệu quả tập luyện.

Trong bài viết này, hãy cùng IGA Pilates khám phá hành trình chinh phục Elbow Planche, từ những bước khởi động cơ bản đến những kỹ thuật nâng cao, giúp bạn từng bước làm chủ động tác đầy thử thách này.

Trong bài viết này, cùng IGA Pilates tìm hiểu kỹ thuật tập Dead Bug đúng cách, những lỗi thường gặp và cách khắc phục để đạt hiệu quả tối ưu. Bên cạnh đó, bạn sẽ khám phá thêm những biến thể thú vị của Dead Bug để nâng cao hiệu quả tập luyện. Hãy sẵn sàng để đánh thức sức mạnh tiềm ẩn của cơ thể với Dead Bug!

Bicep Curl là bài tập thể dục và tập luyện cơ bắp giúp người tập sở hữu bắp tay săn chắc, cuồn cuộn, nổi bật những đường nét cơ bắp mạnh mẽ. Vậy bạn đã biết, Biceps Curl là gì và cách thực hiện đúng kỹ thuật hay chưa? Hãy cùng IGA Pilates khám phá bài viết này để nắm vững kỹ thuật tập Biceps Curl và sở hữu bắp tay cuồn cuộn nhé!

Bent Over Barbell Row - "vũ khí bí mật" cho một tấm lưng vạm vỡ, không chỉ được các gymer ưa chuộng mà còn góp mặt trong hầu hết các giáo án tập luyện của vận động viên chuyên nghiệp. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu và tránh chấn thương, bạn cần nắm vững kỹ thuật thực hiện Bent Over Barbell Row. Đừng bỏ lỡ những hướng dẫn chi tiết trong phần tiếp theo của bài viết nhé!

Trong bài viết này, hãy cùng IGA Pilates khám phá kỹ thuật Pistol Squat chuẩn, các lỗi thường gặp và cách khắc phục hiệu quả, cùng lộ trình tập luyện từ cơ bản đến nâng cao để bạn tự tin thực hiện động tác này.