Bài viết

Planche push up là một biến thể nâng cao của động tác chống đẩy (push up) truyền thống, đòi hỏi bạn phải giữ toàn bộ cơ thể lơ lửng trên không chỉ với hai tay. Nghe có vẻ khó tin, nhưng với sự kiên trì luyện tập đúng cách, bạn hoàn toàn có thể chinh phục được đỉnh cao này.

Planche, một trong những động tác thể hình đẳng cấp nhất, luôn là thử thách hấp dẫn đối với những người đam mê rèn luyện sức mạnh và sự cân bằng. Tuy nhiên, để thực hiện Planche một cách hoàn hảo, không chỉ cần sức mạnh cơ bắp mà còn đòi hỏi kỹ thuật chính xác.

Full Planche, với tư thế lơ lửng trên không trung chỉ bằng đôi tay, chính là thử thách đỉnh cao dành cho những người đam mê thể hình. Tuy nhiên, đối với người mới bắt đầu, hành trình chinh phục Full Planche có thể đầy khó khăn và thách thức.

Với 15 bài tập Calisthenics cho nữ dưới đây, không chỉ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà còn tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và tự tin thể hiện bản thân. Không cần dụng cụ phức tạp, chỉ cần tận dụng trọng lượng cơ thể và một chút không gian, bạn đã có thể bắt đầu hành trình chinh phục vóc dáng mơ ước. Hãy cùng IGA Pilates khám phá bài tập Calisthenics nữ thú vị và hiệu quả này nhé!

Calisthenics và Street Workout đều là phương pháp rèn luyện sức mạnh và kỹ năng chỉ với trọng lượng cơ thể, thu hút sự quan tâm của đông đảo người tập. Tuy nhiên, giữa hai bộ môn này có những điểm khác biệt quan trọng cần được làm rõ để bạn có thể lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với mục tiêu và sở thích của mình. Vậy, đâu là sự khác biệt giữa Calisthenics và Street Workout? Phương pháp nào sẽ là "chân ái" dành cho bạn? Hãy cùng IGA Pilates đi sâu vào tìm hiểu và so sánh hai bộ môn này để có câu trả lời nhé!

Ứng dụng tập Calisthenics với những hướng dẫn chi tiết, bài tập đa dạng và tính năng theo dõi tiến trình, các app tập Calisthenics miễn phí sẽ là người bạn đồng hành đắc lực, giúp bạn xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt và vóc dáng mơ ước ngay tại nhà. Cùng IGA Pilates khám phá ngay 15 ứng dụng tập Calisthenics miễn phí tốt nhất dành cho người mới bắt đầu và bắt đầu hành trình chinh phục bản thân ngay hôm nay nha!

Calisthenics không chỉ là một môn thể thao, mà còn là một nghệ thuật điều khiển cơ thể, một hành trình khám phá sức mạnh tiềm ẩn bên trong mỗi chúng ta. Nếu bạn đã chinh phục những thử thách của Calisthenics trung cấp và khao khát vươn tới những đỉnh cao mới, thì giáo án Calisthenics cao cấp này chính là cánh cửa mở ra thế giới đầy cảm hứng và thử thách.

Nếu bạn đã chinh phục được các bài tập cơ bản và khao khát một thử thách mới để xây dựng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa và đạt đến một vóc dáng hoàn hảo, thì hãy nâng cấp hơn với lịch tập Calisthenics trung cấp. Với giáo án Calisthenics trung cấp IGA Pilates giới thiệu được thiết kế tỉ mỉ, bạn sẽ khám phá tiềm năng thể chất vượt trội và trải nghiệm sự thay đổi ngoạn mục chỉ trong một tháng. Hãy cùng chúng tôi bước vào hành trình chinh phục đỉnh cao Calisthenics!

Bạn đã bao giờ nghe đến bộ môn Calisthenics - Phương pháp tập luyện thể hình đầy sức hút, sử dụng trọng lượng cơ thể để xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt và vóc dáng cân đối chưa?

Bạn muốn cải thiện sức khỏe, xây dựng cơ bắp và tăng cường sự dẻo dai ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập hay dụng cụ đắt tiền? Calisthenics chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn! Với các bài tập Calisthenics sử dụng trọng lượng cơ thể, không chỉ giúp bạn đạt được vóc dáng mơ ước mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Calisthenics là một hình thức tập luyện linh hoạt, phù hợp với mọi trình độ, từ người mới bắt đầu cho đến những người đã có kinh nghiệm. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu tăng cơ và xây dựng vóc dáng săn chắc trong thời gian ngắn, việc xây dựng một lịch tập Calisthenics khoa học là vô cùng quan trọng.

Yoga không chỉ là một hình thức tập luyện thể chất, mà còn là con đường dẫn đến sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Trải qua hàng ngàn năm, những bậc thầy Yoga đã phát triển và cho chúng ta vô vàn các loại hình Yoga khác nhau phù hợp nhu cầu và thể trạng của từng người.