Bài viết

Bài tập Pilates Spine Stretch Forward là một động tác tuyệt vời để cải thiện tư thế, giảm đau lưng và tăng cường sức mạnh cơ core. Động tác này tập trung vào việc kéo giãn toàn bộ cột sống, từ đốt sống cổ đến xương cụt, giúp bạn có một lưng khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Pilates Swan là một bài tập tuyệt vời, tác động lên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là nhóm cơ lưng, giúp kéo giãn và củng cố sức mạnh cho vùng cơ này. Động tác này không chỉ giúp bạn sở hữu một tấm lưng khỏe mạnh, dẻo dai mà còn góp phần cải thiện vóc dáng, tăng cường sự tự tin.

Bạn đang tìm kiếm một bài tập Pilates hiệu quả để tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tư thế và sở hữu vóc dáng thon gọn? Pilates Swan Dive chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn! Bài tập này tác động sâu vào nhóm cơ cốt lõi, giúp siết chặt cơ bụng, lưng và mông, đồng thời tăng cường sự dẻo dai cho cột sống.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu kỹ thuật chuẩn của bài tập One Leg Kick Pilates, từ đó giúp bạn tối ưu hiệu quả tập luyện và sở hữu vòng 3 như ý.

Bài tập Pilates Open Leg Rocker là một động tác thú vị và đầy thử thách, đòi hỏi sự kết hợp hài hòa giữa sức mạnh, thăng bằng và sự kiểm soát cơ thể. Trong bài tập này, bạn sẽ được trải nghiệm cảm giác lăn tròn trên lưng như một chiếc thuyền bập bênh, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ core, cải thiện sự linh hoạt.

Bạn đã bao giờ nghe đến bài tập Pilates "kéo giãn hai chân" với khả năng đốt cháy mỡ bụng thần tốc chưa? Đó chính là Pilates Double Leg Stretch, một động tác kinh điển giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến và cơ bụng săn chắc. Hãy cùng khám phá bí quyết tập luyện hiệu quả cho người mới ngay sau đây!

Bài tập này không chỉ tác động mạnh mẽ lên vùng bụng, đùi mà còn giúp tăng cường sự dẻo dai, cải thiện tư thế và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về Pilates Single Leg Stretch, từ hướng dẫn thực hiện đúng cách, những lưu ý quan trọng cho đến biến thể phù hợp với từng trình độ

Rolling Like a Ball - một bài tập Pilates đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ, có thể là giải pháp bạn đang tìm kiếm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về kỹ thuật thực hiện Rolling Like a Ball Pilates để đạt được hiệu quả tối ưu.

One Leg Circle là một trong những động tác cơ bản của Pilates, giúp tăng cường sức mạnh cơ core, cải thiện độ linh hoạt của hông và khớp nối cột sống. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách thực hiện One Leg Circle, cùng những lưu ý quan trọng để bạn tập luyện an toàn và hiệu quả.

Bài tập cổ điển này, tuy đòi hỏi sự kiểm soát và tập trung cao độ, nhưng lại mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về Pilates Roll Over, từ kỹ thuật thực hiện đến những lưu ý quan trọng, giúp bạn tập luyện an toàn và hiệu quả.

Vậy làm thế nào để trở thành một HLV Pilates được săn đón? Câu trả lời nằm ở việc sở hữu một chứng chỉ đào tạo uy tín. Hãy cùng tìm hiểu Top 7 chứng chỉ HLV Pilates hàng đầu hiện nay để có được lựa chọn tốt nhất cho sự nghiệp tương lai của bạn.

Trong bài viết này, hãy cùng IGA Pilates khám phá Reformer Pilates là gì, những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại và các bài tập cơ bản dành cho người mới bắt đầu.