Bài viết

Chị Nguyễn Hoài Thương là một nhân viên văn phòng, thường xuyên phải ngồi làm việc trước máy tính hàng giờ liền. Do đó, chị bị gù lưng và đau vai gáy. Sau khi biết đến yoga, chị đã bắt đầu tập luyện và cảm thấy rất hiệu quả. Đặc biệt, tư thế lạc đà trong yoga đã giúp chị cải thiện đáng kể tình trạng gù lưng và đau vai gáy. Chị Thương chia sẻ: "Mỗi khi thực hiện tư thế lạc đà, tôi cảm thấy các cơ ở lưng và vai được kéo giãn rất tốt. Sau khi tập xong, tôi thấy lưng thẳng hơn, vai gáy cũng đỡ đau hơn." Vậy hãy cùng IGA Pilates tìm hiểu chi tiết về tư thế này có gì mà mang lại lợi ích tuyệt vời như vậy cho người tập nhé.

Tư thế bọ cạp là tư thế mà nhiều người tập yoga đều muốn chinh phục. Hãy cùng IGA Pilates tìm hiểu về tư thế bọ cạp và những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại nhé!

Nếu bạn đang tìm kiếm một thử thách mới trong quá trình tập yoga của mình, thì tư thế con quạ trong yoga là một lựa chọn tuyệt vời. Tư thế này sẽ giúp bạn cải thiện sức mạnh, sự cân bằng và sự tập trung của mình. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về lợi ích, cách thực hiện và biến thể của tư thế con quạ. Chúng ta cũng sẽ thảo luận về những người nên tránh tư thế này.

Tư thế Bánh Xe (Wheel Pose) hay Urdhva Dhanurasana được mệnh danh là "nữ hoàng" bởi vẻ đẹp uyển chuyển và thử thách mà nó mang lại. Không chỉ đòi hỏi sự dẻo dai, sức mạnh, tư thế này còn mở ra cánh cửa đến sự cân bằng và năng lượng tích cực cho cơ thể và tâm trí. Hãy cùng IGA Pilates khám phá bí quyết chinh phục "nữ hoàng" này, từng bước vượt qua giới hạn bản thân và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.

Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana) trong Yoga được biết đến như một "thần dược" cho cột sống, giúp kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho lưng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về nguồn gốc, ý nghĩa, lợi ích và hướng dẫn chi tiết cách thực hiện tư thế rắn hổ mang một cách an toàn và hiệu quả.

Yoga là bộ môn mang lại nhiều lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần, không chỉ cho cá nhân mà còn cho các cặp đôi. Yoga giúp hai người tăng cường sức khỏe, thư giãn tinh thần, và quan trọng hơn cả là giúp họ gắn kết với nhau hơn, hiểu nhau hơn và cảm thông cho nhau hơn. Hãy cùng IGA Pilates điểm qua các tư thế yoga đơn giản cho các cặp đôi cùng luyện tập nhé!

Yoga đôi là một hình thức yoga mà hai người thực hiện các tư thế yoga cùng nhau. Ngoài những lợi ích về sức khỏe, yoga đôi còn giúp tạo ra những hình ảnh ấn tượng và đẹp mắt. Đó cũng là lý do khiến nhiều chị em khi tập yoga thường muốn lưu giữ lại khoảnh khắc của mình qua những tấm ảnh. Vậy hãy cùng khám phá các bài tập yoga từ cơ bản đến nâng cao dành cho các cặp đôi tập luyện cùng nhau cực kỳ hữu ích dưới đây nhé!

Nếu bạn là một người yêu thích bộ môn yoga đôi, một cách tập thể dục hiệu quả, chắc hẳn bạn đã từng xuýt xoa trước những tư thế yoga vô cùng khó thực hiện. Những tư thế trông đầy uyển chuyển, tưởng như đơn giản nhưng thực chất phải mất từ một đến nhiều năm luyện tập mới có thể thực hiện nhuần nhuyễn. Dưới đây, IGA Pilates sẽ giới thiệu các tư thế yoga khó mà bạn có thể tham khảo.

Yoga là bộ môn kết hợp hài hòa giữa thể chất, tinh thần và tâm trí. Các tư thế yoga không chỉ giúp tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt mà còn giúp thư giãn, thiền định. Có hơn 300 tư thế yoga được phân chia thành nhiều loại hình khác nhau. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy tham khảo các tư thế yoga cơ bản của từng loại hình do IGA Pilates giới thiệu nhé!

Bài tập yoga giảm mỡ bụng là một bộ môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần tập luyện các bài tập yoga giảm mỡ bụng nâng cao. Những bài tập này đòi hỏi sự tập trung cao độ, sức mạnh và sự dẻo dai, giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả hơn. Hãy cùng IGA Pilates tìm hiểu về cách tập yoga giảm mỡ bụng và những lưu ý khi thực hiện.

Yoga là một môn thể thao có tính nghệ thuật cao, giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai. Những người tập yoga thường có thân hình thon gọn và mềm mại. Vậy, tập yoga có giúp giảm mỡ bụng không? Hãy cùng IGA Pilates tìm hiểu qua bài viết sau đây.

IGA Pilates sẽ giúp bạn đánh bay mặc cảm này với những bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả. Chỉ cần kiên trì tập luyện đều đặn, bạn sẽ sớm sở hữu vòng eo thon gọn và tự tin diện mọi loại trang phục. Đặc biệt, IGA Pilates còn bật mí cho bạn những bí quyết giữ dáng độc quyền của chúng tôi.