Bài viết

Tư thế cái cây trong Yoga hay Vrksasana là một bài tập tuyệt vời kết hợp giữa cân bằng, ổn định, sức mạnh, sự dẻo dai và tập trung

Bạn đang tìm kiếm một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để sở hữu vòng eo thon gọn và cơ bụng săn chắc? Tư thế Cái Bàn trong Yoga chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện tư thế này một cách chính xác, cùng với những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.

Đau lưng, mỏi cổ do ngồi nhiều, làm việc căng thẳng? Đừng vội tìm đến thuốc giảm đau, hãy thử ngay một giải pháp tự nhiên và hiệu quả: Tư thế chó úp mặt trong Yoga. Động tác đơn giản này không chỉ giúp bạn kéo giãn và thư giãn toàn bộ cột sống, mà còn tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, cải thiện tuần hoàn máu, và đánh tan cảm giác mệt mỏi. Hãy cùng khám phá sức mạnh của Tư thế Chó úp mặt và cách thực hiện đúng để tạm biệt những cơn đau nhức dai dẳng!

Bạn đang muốn giải phóng căng thẳng, cải thiện hệ hô hấp, và tăng cường năng lượng cho cơ thể? Thử ngay tư thế con cá trong yoga (Matsyasana).

Tư thế con Ếch trong Yoga tiếng phạn là Mandukasana nổi bật với lợi ích mang đến sự dẻo dai cho hông, giảm đau lưng, và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của tư thế này, việc thực hiện chuẩn xác và an toàn là vô cùng quan trọng. Trong bài viết này, hãy cùng IGA Pilates khám phá bí quyết để chinh phục tư thế con Ếch một cách hiệu quả, từ những bước chuẩn bị cơ bản đến các biến thể nâng cao, giúp bạn trải nghiệm yoga một cách trọn vẹn và an lành.

Khám phá 5 xu hướng thiết kế phòng tập yoga "hot" nhất hiện nay, từ không gian xanh mát, ánh sáng tự nhiên đến phong cách tối giản, sang trọng. Tìm kiếm ý tưởng thiết kế độc đáo và thu hút khách hàng cho phòng tập yoga của bạn.

Setu Bandhasana, hay còn gọi là tư thế cây cầu, là một tư thế yoga cơ bản giúp tăng cường sự dẻo dai và sức mạnh cho cơ thể. Tên gọi này xuất phát từ tiếng Phạn, trong đó "Setu" nghĩa là cây cầu, còn "Bandha" có nghĩa là khóa hoặc ràng buộc.

Tư thế Bồ Câu trong Yoga (hay còn gọi là Eka Pada Rajakapotasana) nổi bật với khả năng mở rộng hông, giải phóng căng thẳng, và mang lại sự thư thái cho cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa và tránh chấn thương, việc thực hiện đúng kỹ thuật là vô cùng quan trọng. Bài viết này của IGA Pilates sẽ cung cấp cho bạn những bí quyết để thực hiện tư thế Bồ Câu một cách chính xác và an toàn, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn lợi ích của tư thế này.

Tư thế tấm ván trong tiếng phạn là Kumbhakasana, một tư thế yoga cơ bản trong Yoga nhưng lại mang đến hiệu quả vượt trội trong việc xây dựng sức mạnh cốt lõi và săn chắc cơ bụng. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm tập luyện, tư thế tấm ván luôn là một thử thách đáng giá để chinh phục.

Tập yoga với vòng, sự kết hợp hoàn hảo giữa các động tác yoga truyền thống và chiếc vòng thần kỳ, sẽ giúp bạn không chỉ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà còn tăng cường sức mạnh cơ bụng, cải thiện tư thế và mang lại sự dẻo dai cho cơ thể. Hãy sẵn sàng chào đón một phiên bản thon gọn, săn chắc và tràn đầy năng lượng của chính mình với 7 bài tập yoga với vòng cực kỳ hiệu quả mà IGA Pilates sẽ giới thiệu ngay sau đây!

Khám phá 10 tư thế yoga trên giường đơn giản giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khỏe toàn diện.

Sao Hàn, sao Việt và sao Âu Mỹ đều mê mẩn Pilates. Tìm hiểu vì sao bộ môn này trở thành xu hướng "hot" nhất trong giới giải trí và những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe và vóc dáng.