Bài viết

Bạn muốn cải thiện sức khỏe, xây dựng cơ bắp và tăng cường sự dẻo dai ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập hay dụng cụ đắt tiền? Calisthenics chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn! Với các bài tập Calisthenics sử dụng trọng lượng cơ thể, không chỉ giúp bạn đạt được vóc dáng mơ ước mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Calisthenics là một hình thức tập luyện linh hoạt, phù hợp với mọi trình độ, từ người mới bắt đầu cho đến những người đã có kinh nghiệm. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu tăng cơ và xây dựng vóc dáng săn chắc trong thời gian ngắn, việc xây dựng một lịch tập Calisthenics khoa học là vô cùng quan trọng.

Yoga không chỉ là một hình thức tập luyện thể chất, mà còn là con đường dẫn đến sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Trải qua hàng ngàn năm, những bậc thầy Yoga đã phát triển và cho chúng ta vô vàn các loại hình Yoga khác nhau phù hợp nhu cầu và thể trạng của từng người. 

Kundalini Yoga là một hành trình tâm linh sâu sắc, giúp đánh thức trí tuệ và nguồn năng lượng Kundalini ẩn sâu bên trong mỗi người. Mặc dù còn khá mới mẻ tại Việt Nam, Kundalini Yoga đang ngày càng thu hút sự quan tâm của nhiều người nhờ những lợi ích vượt trội về sức khỏe tinh thần và sự cân bằng trong cuộc sống.

Dự toán chi phí mở phòng gym 200m2 chi tiết và đầy đủ nhất. Tìm hiểu các khoản đầu tư cần thiết, từ mặt bằng, trang thiết bị đến marketing, để lên kế hoạch kinh doanh phòng gym hiệu quả.

Iyengar Yoga là loại hình Yoga dựa trên Hatha Yoga, chú trọng vào sự căn chỉnh chính xác, sử dụng đạo cụ hỗ trợ và hơi thở sâu.

Yoga, với lịch sử lâu đời và những lợi ích đã được chứng minh, đang trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều người. Vậy tập Yoga có lợi ích gì? Bài viết này của IGA Pilates sẽ cùng bạn khám phá những tác dụng tuyệt vời của Yoga, từ việc cải thiện sức khỏe thể chất, giảm căng thẳng, cho đến nâng cao chất lượng cuộc sống tinh thần.

Thiền Yoga, sự kết hợp hài hòa giữa các tư thế yoga (asana) và thực hành thiền định (dhyana), mang đến một phương pháp tuyệt vời để tìm kiếm sự cân bằng và bình an nội tâm. Đối với những người mới bắt đầu, việc lựa chọn tư thế thiền yoga phù hợp là chìa khóa để trải nghiệm những lợi ích sâu sắc của cả hai phương pháp này.

Tư thế Nàng Tiên Cá, hay Eka Pada Rajakapotasana, là một tư thế yoga đầy thách thức nhưng mang lại vẻ đẹp và lợi ích tuyệt vời. Bài viết này IGA Pilates sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện tư thế này một cách an toàn và hiệu quả, đồng thời khám phá những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Giữa nhịp sống hối hả, tìm kiếm sự thư giãn thật sự là một thử thách. Nhưng với tư thế xác chết trong Yoga (Savasana) có thể giúp bạn đạt được điều đó. Không chỉ là nằm yên, tư thế xác chết là nghệ thuật nghỉ ngơi đích thực, cho phép cơ thể và tâm trí thư giãn sâu, tái tạo năng lượng và tìm lại sự cân bằng. Hãy cùng IGA Pilates khám phá cách tư thế xác chết trong Yoga mở ra cánh cửa bình yên và sức khỏe cho bạn.

Tư thế em bé trong Yoga (Balasana) được biết đến như một ốc đảo yên bình, mang đến sự thư giãn và giải tỏa căng thẳng cho cả cơ thể lẫn tâm trí. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm tập yoga, tư thế em bé đều là một tư thế không thể thiếu trong chuỗi bài tập của bạn. Hãy cùng khám phá cách thực hiện tư thế em bé một cách đơn giản và hiệu quả, để bạn có thể tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.

Tư thế con mèo trong Yoga hay còn được gọi là Marjaryasana nổi bật như một bài tập đơn giản mà hiệu quả, mang lại sự dẻo dai cho cột sống, giải tỏa căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu.