Bài viết

Tư thế Nàng Tiên Cá, hay Eka Pada Rajakapotasana, là một tư thế yoga đầy thách thức nhưng mang lại vẻ đẹp và lợi ích tuyệt vời. Bài viết này IGA Pilates sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện tư thế này một cách an toàn và hiệu quả, đồng thời khám phá những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Giữa nhịp sống hối hả, tìm kiếm sự thư giãn thật sự là một thử thách. Nhưng với tư thế xác chết trong Yoga (Savasana) có thể giúp bạn đạt được điều đó. Không chỉ là nằm yên, tư thế xác chết là nghệ thuật nghỉ ngơi đích thực, cho phép cơ thể và tâm trí thư giãn sâu, tái tạo năng lượng và tìm lại sự cân bằng. Hãy cùng IGA Pilates khám phá cách tư thế xác chết trong Yoga mở ra cánh cửa bình yên và sức khỏe cho bạn.

Tư thế em bé trong Yoga (Balasana) được biết đến như một ốc đảo yên bình, mang đến sự thư giãn và giải tỏa căng thẳng cho cả cơ thể lẫn tâm trí. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm tập yoga, tư thế em bé đều là một tư thế không thể thiếu trong chuỗi bài tập của bạn. Hãy cùng khám phá cách thực hiện tư thế em bé một cách đơn giản và hiệu quả, để bạn có thể tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.

Tư thế con mèo trong Yoga hay còn được gọi là Marjaryasana nổi bật như một bài tập đơn giản mà hiệu quả, mang lại sự dẻo dai cho cột sống, giải tỏa căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu.

Tư thế cái cây trong Yoga hay Vrksasana là một bài tập tuyệt vời kết hợp giữa cân bằng, ổn định, sức mạnh, sự dẻo dai và tập trung

Bạn đang tìm kiếm một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để sở hữu vòng eo thon gọn và cơ bụng săn chắc? Tư thế Cái Bàn trong Yoga chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện tư thế này một cách chính xác, cùng với những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.

Đau lưng, mỏi cổ do ngồi nhiều, làm việc căng thẳng? Đừng vội tìm đến thuốc giảm đau, hãy thử ngay một giải pháp tự nhiên và hiệu quả: Tư thế chó úp mặt trong Yoga. Động tác đơn giản này không chỉ giúp bạn kéo giãn và thư giãn toàn bộ cột sống, mà còn tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, cải thiện tuần hoàn máu, và đánh tan cảm giác mệt mỏi. Hãy cùng khám phá sức mạnh của Tư thế Chó úp mặt và cách thực hiện đúng để tạm biệt những cơn đau nhức dai dẳng!

Bạn đang muốn giải phóng căng thẳng, cải thiện hệ hô hấp, và tăng cường năng lượng cho cơ thể? Thử ngay tư thế con cá trong yoga (Matsyasana).

Tư thế con Ếch trong Yoga tiếng phạn là Mandukasana nổi bật với lợi ích mang đến sự dẻo dai cho hông, giảm đau lưng, và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của tư thế này, việc thực hiện chuẩn xác và an toàn là vô cùng quan trọng. Trong bài viết này, hãy cùng IGA Pilates khám phá bí quyết để chinh phục tư thế con Ếch một cách hiệu quả, từ những bước chuẩn bị cơ bản đến các biến thể nâng cao, giúp bạn trải nghiệm yoga một cách trọn vẹn và an lành.

Khám phá 5 xu hướng thiết kế phòng tập yoga "hot" nhất hiện nay, từ không gian xanh mát, ánh sáng tự nhiên đến phong cách tối giản, sang trọng. Tìm kiếm ý tưởng thiết kế độc đáo và thu hút khách hàng cho phòng tập yoga của bạn.

Setu Bandhasana, hay còn gọi là tư thế cây cầu, là một tư thế yoga cơ bản giúp tăng cường sự dẻo dai và sức mạnh cho cơ thể. Tên gọi này xuất phát từ tiếng Phạn, trong đó "Setu" nghĩa là cây cầu, còn "Bandha" có nghĩa là khóa hoặc ràng buộc.

Tư thế Bồ Câu trong Yoga (hay còn gọi là Eka Pada Rajakapotasana) nổi bật với khả năng mở rộng hông, giải phóng căng thẳng, và mang lại sự thư thái cho cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa và tránh chấn thương, việc thực hiện đúng kỹ thuật là vô cùng quan trọng. Bài viết này của IGA Pilates sẽ cung cấp cho bạn những bí quyết để thực hiện tư thế Bồ Câu một cách chính xác và an toàn, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn lợi ích của tư thế này.