Bài viết

Bạn có bao giờ cảm thấy cơ thể cứng đơ sau một ngày dài làm việc? Hay lo lắng về việc di chuyển khó khăn khi tuổi tác cao? Duy trì khả năng vận động là chìa khóa giúp bạn giải quyết những vấn đề này và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.

Pilates ngày càng trở nên phổ biến bởi hiệu quả tuyệt vời trong việc cải thiện sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Bên cạnh việc tập luyện với thảm và dụng cụ cơ bản, việc sử dụng các máy tập Pilates chuyên dụng sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả tập luyện và đạt được mục tiêu nhanh chóng hơn.

Pilates Barrel giúp cải thiện tư thế, tăng cường sức core, điều chỉnh các khớp và cải thiện khả năng thăng bằng.

Bài viết này sẽ chia sẻ 7 sai lầm thường gặp của người mới tập Pilates và cách tránh chúng thông qua các nguyên tắc quan trọng của Pilates.

Trong Pilates, hít thở không chỉ là một chức năng sinh lý đơn thuần, mà còn là một nghệ thuật, một công cụ đắc lực giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả của mỗi buổi tập. Khám phá cách hít thở đúng trong Pilates không chỉ giúp bạn nâng cao sức mạnh, sự dẻo dai mà còn mang lại sự thư thái và cân bằng cho cả cơ thể lẫn tâm trí.

Yêu thương phái nữ là điều mà chúng ta cần thực hiện ở mỗi thời khắc. Không nhất thiết là vào những ngày lễ quan trọng. Thế nhưng, tuy không nói ra nhưng các nàng vẫn rất mong muốn vào những dịp đặc biệt nhận được sự quan tâm từ người mà mình yêu thương.

Bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống vì những cơn đau nhức? Đừng lo lắng! Pilates chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn!

Pilates là phương pháp tập luyện toàn thân kết hợp các động tác có kiểm soát và hơi thở để tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và mang lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe và vóc dáng.

Để đạt được hiệu quả tập luyện yoga tối ưu, người tập cần chú ý đến các yếu tố như chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, và đặc biệt là lựa chọn dụng cụ tập yoga phù hợp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những tác dụng của dụng cụ tập yoga, các loại dụng cụ tập yoga phổ biến, và cách lựa chọn dụng cụ tập yoga phù hợp.

Bài tập yoga cho người thoái hóa là một bộ môn thể thao có thể giúp giảm đau, cải thiện khả năng vận động và tăng cường sức mạnh cho các cơ ở cổ. Bài viết này, IGA Pilates sẽ giới thiệu một số bài tập yoga đơn giản, hiệu quả cho người bị thoái hóa đốt sống cổ. Các bài tập này có thể được thực hiện tại nhà hoặc tham gia các lớp học yoga để được hướng dẫn chi tiết.

Tư thế con mèo trong yoga là một tư thế cơ bản, nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hầu hết mọi người theo tập yoga đều cần phải thành thục tư thế này. Tuy nhiên, tư thế này không hề dễ thực hiện, vì vậy bạn cần lưu ý từng bước để áp dụng đúng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nắm vững cách thực hiện tư thế con mèo trong yoga. Hãy cùng IGA Pilates đọc hết và thử luyện tập ngay nhé!

Chị Nguyễn Hoài Thương là một nhân viên văn phòng, thường xuyên phải ngồi làm việc trước máy tính hàng giờ liền. Do đó, chị bị gù lưng và đau vai gáy. Sau khi biết đến yoga, chị đã bắt đầu tập luyện và cảm thấy rất hiệu quả. Đặc biệt, tư thế lạc đà trong yoga đã giúp chị cải thiện đáng kể tình trạng gù lưng và đau vai gáy. Chị Thương chia sẻ: "Mỗi khi thực hiện tư thế lạc đà, tôi cảm thấy các cơ ở lưng và vai được kéo giãn rất tốt. Sau khi tập xong, tôi thấy lưng thẳng hơn, vai gáy cũng đỡ đau hơn." Vậy hãy cùng IGA Pilates tìm hiểu chi tiết về tư thế này có gì mà mang lại lợi ích tuyệt vời như vậy cho người tập nhé.