Bài viết

Bạn đang muốn giải phóng căng thẳng, cải thiện hệ hô hấp, và tăng cường năng lượng cho cơ thể? Thử ngay tư thế con cá trong yoga (Matsyasana).

Tư thế con Ếch trong Yoga tiếng phạn là Mandukasana nổi bật với lợi ích mang đến sự dẻo dai cho hông, giảm đau lưng, và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của tư thế này, việc thực hiện chuẩn xác và an toàn là vô cùng quan trọng. Trong bài viết này, hãy cùng IGA Pilates khám phá bí quyết để chinh phục tư thế con Ếch một cách hiệu quả, từ những bước chuẩn bị cơ bản đến các biến thể nâng cao, giúp bạn trải nghiệm yoga một cách trọn vẹn và an lành.

Khám phá 5 xu hướng thiết kế phòng tập yoga "hot" nhất hiện nay, từ không gian xanh mát, ánh sáng tự nhiên đến phong cách tối giản, sang trọng. Tìm kiếm ý tưởng thiết kế độc đáo và thu hút khách hàng cho phòng tập yoga của bạn.

Setu Bandhasana, hay còn gọi là tư thế cây cầu, là một tư thế yoga cơ bản giúp tăng cường sự dẻo dai và sức mạnh cho cơ thể. Tên gọi này xuất phát từ tiếng Phạn, trong đó "Setu" nghĩa là cây cầu, còn "Bandha" có nghĩa là khóa hoặc ràng buộc.

Tư thế Bồ Câu trong Yoga (hay còn gọi là Eka Pada Rajakapotasana) nổi bật với khả năng mở rộng hông, giải phóng căng thẳng, và mang lại sự thư thái cho cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa và tránh chấn thương, việc thực hiện đúng kỹ thuật là vô cùng quan trọng. Bài viết này của IGA Pilates sẽ cung cấp cho bạn những bí quyết để thực hiện tư thế Bồ Câu một cách chính xác và an toàn, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn lợi ích của tư thế này.

Tư thế tấm ván trong tiếng phạn là Kumbhakasana, một tư thế yoga cơ bản trong Yoga nhưng lại mang đến hiệu quả vượt trội trong việc xây dựng sức mạnh cốt lõi và săn chắc cơ bụng. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm tập luyện, tư thế tấm ván luôn là một thử thách đáng giá để chinh phục.

Tập yoga với vòng, sự kết hợp hoàn hảo giữa các động tác yoga truyền thống và chiếc vòng thần kỳ, sẽ giúp bạn không chỉ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà còn tăng cường sức mạnh cơ bụng, cải thiện tư thế và mang lại sự dẻo dai cho cơ thể. Hãy sẵn sàng chào đón một phiên bản thon gọn, săn chắc và tràn đầy năng lượng của chính mình với 7 bài tập yoga với vòng cực kỳ hiệu quả mà IGA Pilates sẽ giới thiệu ngay sau đây!

Khám phá 10 tư thế yoga trên giường đơn giản giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khỏe toàn diện.

Sao Hàn, sao Việt và sao Âu Mỹ đều mê mẩn Pilates. Tìm hiểu vì sao bộ môn này trở thành xu hướng "hot" nhất trong giới giải trí và những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe và vóc dáng.

Pilates là bộ môn khoa học rèn luyện sức khỏe lý tưởng được các mẹ bầu lựa chọn. Bao gồm đa dạng các động tác phù hợp ở từng giai đoạn của thai kỳ, Pilates giúp cho các mẹ bầu trở nên dẻo dai và thư thái hơn. Trong bài viết này, IGA sẽ cùng bạn tìm hiểu về những lợi ích của Pilates cho bà bầu và cách tập Pilates an toàn cho mẹ bầu.

Tìm hiểu cách hít thở trong Yoga hiệu quả từ cơ bản đến nâng cao. Khám phá các kỹ thuật cách thở trong Yoga để tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng và đạt được sự cân bằng trong cuộc sống.

Bạn mới bắt đầu tập yoga và đang tìm kiếm những tư thế cơ bản để thực hiện tại nhà? Hãy khám phá 20 động tác yoga cơ bản được hướng dẫn chi tiết trong bài viết này. Cùng xây dựng nền tảng vững chắc và trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời của yoga ngay hôm nay!