Bài viết

Dance Fitness là sự kết hợp tuyệt vời giữa các bài tập thể dục và những điệu nhảy đa dạng. Hình thức tập luyện này không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe, vóc dáng mà còn giải phóng năng lượng, giảm stress hiệu quả. Trong bài viết này, hãy cùng IGA Pilates khám phá 7 bài tập Dance Fitness giảm cân hiệu quả bạn có thể thực hiện ngay tại nhà nhé!

Dù là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn lịch tập Street Workout cho người mới chi tiết, lịch tập skill Street Workout nâng cao, cùng những lời khuyên hữu ích để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện. Hãy sẵn sàng khám phá hành trình chinh phục bản thân với Street Workout ngay hôm nay!

Bảng độ khó các skill Street Workout cấp độ từ dễ đến khó theo liên đoàn thể dục đường phố Việt Nam

Bài viết này sẽ so sánh chi tiết Street Workout và Gym, giúp bạn hiểu rõ hơn về hai phương pháp này và đưa ra quyết định đúng đắn cho hành trình rèn luyện sức khỏe của mình.

Hãy cùng khám phá 15 bài tập Ab Workout "thần thánh" và bắt đầu hành trình chinh phục vòng eo mơ ước ngay hôm nay

Bài viết này của IGA Pilates sẽ là "kim chỉ nam" chỉ dẫn bạn cách tập skill Street Workout một cách hiệu quả, với lộ trình tập luyện chi tiết từ cơ bản đến nâng cao.

Trong bài viết này, hãy cùng IGA Pilates khám phá Inverted Row là gì, những lợi ích "vàng" mà nó mang lại, cùng hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật và các biến thể để bạn có thể tự tin tập luyện và đạt được mục tiêu hình thể của mình.

Ngày xưa, các chiến binh Spartan đã sử dụng  Wide Push-up  như một bài tập "bí mật" để rèn luyện sức mạnh và sự dẻo dai.  Ngày nay, bài tập này vẫn được ưa chuộng bởi hiệu quả vượt trội trong việc  xây dựng cơ ngực săn chắc  và  tăng cường thể lực

Bạn muốn sở hữu bộ ngực săn chắc, khỏe mạnh mà không cần tốn nhiều thời gian và tiền bạc đến phòng gym? Bí quyết nằm ở bài tập Incline Push-up, một biến thể "thần thánh" của hít đất truyền thống, giúp tăng cơ ngực hiệu quả ngay tại nhà!

Nếu bạn đã thành thạo bài tập chống đẩy thông thường và muốn thử thách bản thân với một bài tập nâng cao, đừng bỏ qua Clap Push Up! Đây là bài tập khó, yêu cầu người tập phải có nền tảng sức mạnh và kỹ thuật vững chắc. Vậy động tác này được thực hiện như thế nào? Cùng IGA Pilates khám phá nhé!

Nếu bạn đã làm chủ động tác chống đẩy thông thường bằng cách nâng và hạ cơ thể với cánh tay, tại sao không thử thách bản thân với một bài tập khó hơn và các biến thể của bài tập này – Reverse Pushup? Đây là bài tập thú vị giúp bạn gia tăng sức mạnh và cải thiện sự linh hoạt toàn thân. Vậy Reverse Pushup là gì, và cách thực hiện như thế nào? Hãy cùng IGA Pilates tìm hiểu ngay nhé!

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về diamond push up: kỹ thuật thực hiện đúng chuẩn, lợi ích tuyệt vời và những lưu ý quan trọng để đạt hiệu quả tối đa và tránh chấn thương. Hãy cùng bắt đầu hành trình chinh phục "viên kim cương" này nhé!