Giỏ hàng
Từ Sao Hàn, Việt đến Sao Âu Mỹ: Vì sao Pilates trở thành xu hướng "Hot" nhất trong giới giải trí
Bạn có biết bí mật đằng sau thân hình thon gọn, săn chắc và tràn đầy năng lượng của Blackpink, Kendall Jenner hay Ronaldo là gì không? Không phải chế độ ăn kiêng hà khắc hay những bài tập cardio mệt mỏi, mà chính là xu hướng tập Pilates – bộ môn đang "làm mưa làm gió" trong giới giải trí toàn cầu.
Từ sao Hàn, sao Việt đến sao Âu Mỹ, tất cả đều mê mẩn Pilates và biến nó thành phương pháp luyện tập hot nhất hiện nay. Hãy cùng khám phá sức hút khó cưỡng của xu hướng Pilates và tìm hiểu vì sao nó lại được lòng các ngôi sao đến vậy nhé!
1. Tại sao tập Pilates lại trở thành "cơn sốt" trong giới giải trí?
Pilates không chỉ là một phương pháp tập luyện mà còn là bí quyết giữ dáng của nhiều ngôi sao nổi tiếng. Từ Jennie (Blackpink) lấy lại vóc dáng thon gọn sau thời gian dài quảng bá, đến Kendall Jenner duy trì body săn chắc đáng mơ ước, hay Harry Styles cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai, Pilates đã chứng minh hiệu quả rõ rệt trong việc giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh và cải thiện chấn thương. Các nghiên cứu khoa học cũng đã khẳng định Pilates có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch, giảm đau lưng, cải thiện tư thế và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Pilates không chỉ là một phương pháp tập luyện đơn thuần mà đã trở thành xu hướng hot trong giới giải trí bởi những lợi ích vượt trội mà nó mang lại. Không giống như các bài tập cường độ cao khác, Pilates tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ bắp cốt lõi, cải thiện tính linh hoạt và sự cân bằng của cơ thể một cách nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.
Các ngôi sao nổi tiếng trên toàn thế giới đã tìm thấy ở Pilates một giải pháp hoàn hảo để duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc mà không cần phải ép mình vào những chế độ tập luyện quá khắc nghiệt. Pilates giúp cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là vùng bụng và lưng, đồng thời giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung.
Pilates trở thành xu hướng bởi tính linh hoạt và khả năng điều chỉnh phù hợp với mọi cấp độ người tập. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm tập luyện, Pilates đều có thể đáp ứng nhu cầu của bạn. Với sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp, bạn sẽ được thực hiện các bài tập một cách an toàn và hiệu quả, từ đó đạt được những mục tiêu về sức khỏe và vóc dáng mà mình mong muốn.
Xem ngay: Top 6 bài tập Pilates cho eo thon: Bí quyết giảm mỡ bụng, săn chắc vòng 2 hiệu quả
2. Những ngôi sao nổi tiếng "Nghiện" Pilates: Họ là ai?
Xu hướng Pilates đang lan tỏa mạnh mẽ trong giới giải trí, từ Hàn Quốc, Việt Nam đến Âu Mỹ, trở thành bí quyết giữ dáng và nâng cao sức khỏe của nhiều ngôi sao nổi tiếng.
Jennie (BLACKPINK)
"Chanel sống" không chỉ gây sốt với gu thời trang đẳng cấp mà còn khiến fan ngưỡng mộ bởi vóc dáng săn chắc, quyến rũ. Jennie từng chia sẻ trên Instagram cá nhân rằng Pilates đã giúp cô cải thiện đáng kể tình trạng đau lưng kinh niên, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai.
Jisoo (BLACKPINK)
Chị cả BLACKPINK cũng là một tín đồ của Pilates. Jisoo cho biết Pilates giúp cô giảm căng thẳng, cải thiện tư thế và tăng cường sự linh hoạt. Cô thường kết hợp Pilates với các bài tập cardio để đốt cháy mỡ thừa và duy trì vóc dáng thon gọn. Những video tập luyện của Jisoo trên TikTok luôn thu hút hàng triệu lượt xem.
"Học lỏm" các bài tập Pilates của Blackpink để có được vóc dáng như thần tượng
Yoona (SNSD)
"Nữ thần Kpop" Yoona luôn khiến người hâm mộ trầm trồ với vẻ đẹp không tuổi và vóc dáng mảnh mai. Bí quyết của cô chính là Pilates.
Sehun (EXO)
Không chỉ các sao nữ, Pilates cũng được nhiều sao nam Kpop ưa chuộng. Sehun (EXO) là một ví dụ điển hình. Anh thường xuyên tập Pilates để tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tư thế và giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình luyện tập vũ đạo.
Kendall Jenner
Kendall Jenner - Siêu mẫu nổi tiếng thường xuyên chia sẻ hình ảnh tập Pilates trên Instagram cá nhân và các tạp chí. Cô cho biết Pilates giúp cô giữ dáng thon gọn, săn chắc và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Hailey Bieber
Hailey Bieber chia sẻ rằng Pilates giúp cô giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường năng lượng tích cực.
Ngọc Trinh
Ngọc Trinh thường xuyên chia sẻ những hình ảnh tập luyện Pilates cùng hội chị em như Minh Hằng, Diệu Nhi trên mạng xã hội, tạo nên một trào lưu mới trong giới trẻ.
Midu
Midu chia sẻ rằng Pilates giúp cô có được vóc dáng thon gọn, săn chắc và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Xem thêm: Giá cả và địa chỉ mua giường tập Pilates uy tín nhất hiện nay
3. Chế độ dinh dưỡng của Sao kết hợp với Pilates
Bí mật vóc dáng chuẩn sao không chỉ nằm ở việc tập luyện Pilates chăm chỉ mà còn ở chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh.
Các ngôi sao thường ưu tiên thực đơn giàu protein nạc từ thịt gà, cá, trứng, đậu hũ, kết hợp với chất xơ từ rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh như bơ, các loại hạt, dầu olive. Họ hạn chế tối đa đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đường tinh luyện và chất béo chuyển hóa, những kẻ thù của vóc dáng thon gọn.
Để có năng lượng tập luyện Pilates hiệu quả, các sao thường ăn nhẹ trước buổi tập khoảng 1-2 tiếng với các món như sinh tố trái cây mix cùng sữa chua Hy Lạp hoặc protein, yến mạch với trái cây và các loại hạt, hoặc bánh mì nguyên cám với bơ đậu phộng hoặc trứng.
Ví dụ, Jennie (Blackpink) thường chia sẻ trên Instagram về bữa sáng của mình với yến mạch, trái cây tươi và một ly sinh tố xanh giàu dinh dưỡng.
Sau buổi tập, họ ưu tiên bổ sung protein để phục hồi cơ bắp và carbohydrate phức tạp để nạp lại năng lượng. Salad ức gà nướng với rau xanh và quinoa, cá hồi nướng với khoai lang và rau củ, hay sữa chua Hy Lạp với trái cây và granola là những lựa chọn phổ biến. Hailey Bieber thường chia sẻ trên TikTok về bữa tối của mình với cá hồi nướng và rau củ hấp, giúp cô duy trì vóc dáng thon gọn và làn da khỏe mạnh.
Xem thêm: Cách hít thở Pilates đúng cách để cải thiện sức khỏe
4. Các bài tập Pilates phổ biến được Sao yêu thích
Không chỉ là xu hướng, Pilates còn chinh phục các ngôi sao bởi sự đa dạng và hiệu quả của các bài tập. Dưới đây là những động tác Pilates "thần thánh" được sao Việt và quốc tế yêu thích, giúp họ sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc và sức khỏe dẻo dai:
4.1 Footwork (Chân trên không)
Footwork (Chân trên không) là một bài tập Pilates kinh điển trên máy Reformer, giúp bạn rèn luyện sức mạnh và độ dẻo dai cho đôi chân, đồng thời củng cố vùng cơ trung tâm (core) - nền tảng vững chắc cho mọi chuyển động.
Bài tập này có nhiều biến thể từ dễ đến khó, phù hợp với mọi trình độ, giúp bạn thử thách bản thân và đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất. Các ngôi sao yêu thích Pilates thường xuyên thực hiện Footwork để sở hữu đôi chân thon dài, săn chắc và tăng cường sức mạnh tổng thể.
4.2 Leg Circles (Vòng tròn chân)
Leg Circles là một bài tập Pilates tuyệt vời trên máy Reformer, giúp bạn tác động sâu vào cơ bụng, cơ hông và cơ đùi, mang lại vòng eo thon gọn và đôi chân săn chắc.
4.3 Stomach Massage Round (Massage bụng tròn)
Stomach Massage Round giúp làm săn chắc và thon gọn vùng bụng. Các sao thường thực hiện bài tập này với nhiều biến thể khác nhau, từ cơ bản đến nâng cao, để tăng cường hiệu quả tập luyện.
4.4 Elephant (Thế con voi)
Elephant là bài tập Pilates đầy thách thức trên máy Reformer, giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng và cơ lưng, đồng thời cải thiện đáng kể sự ổn định của cột sống.
4.5 Splits (Xoạc chân treo) trên Cadillac
Động tác Splits trên bàn đu Cadillac là một bài tập Pilates nâng cao, đòi hỏi sự linh hoạt, sức mạnh và kiểm soát cơ thể tuyệt vời. Trong bài tập này, bạn sẽ sử dụng bàn đu để hỗ trợ cơ thể khi thực hiện động tác xoạc chân trên không, giúp kéo giãn sâu các cơ đùi, hông và gân kheo.
Xu hướng tập Pilates không chỉ là một trào lưu nhất thời mà còn là một phong cách sống lành mạnh, được nhiều ngôi sao trên thế giới yêu thích và lựa chọn. Với những lợi ích vượt trội cho cả sức khỏe và vóc dáng, Pilates xứng đáng là bộ môn tập luyện hàng đầu cho những ai muốn cải thiện chất lượng cuộc sống.
Nếu bạn đang tìm kiếm một máy tập Pilates chuyên nghiệp và đẳng cấp để nâng tầm trải nghiệm tập luyện của mình, hãy đến với IGA Pilates. Chúng tôi cung cấp đa dạng các dòng máy tập Pilates chất lượng cao, phù hợp với mọi nhu cầu và trình độ.
Liên hệ ngay với IGA Pilates qua số Hotline 0965282620 để được tư vấn chi tiết và lựa chọn máy tập Pilates phù hợp nhất! Đội ngũ chuyên viên của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trên hành trình chinh phục sức khỏe và vẻ đẹp toàn diện.
Bài viết liên quan
