Pilates khác gì Yoga - Đâu là lựa chọn giúp bạn sở hữu một cơ thể săn chắc và linh hoạt

Tập luyện thể dục, thể thao là một trong những cách tốt nhất để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Hiện nay, có rất nhiều bộ môn tập luyện khác nhau, mỗi bộ môn có những ưu điểm và nhược điểm riêng, phù hợp với những mục tiêu và nhu cầu khác nhau của người tập. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về hai bộ môn tập luyện phổ biến là Yoga và Pilates nhằm giúp người tập hiểu được khái niệm về pilates và yoga; Pilates khác gì Yoga không, đồng thời có thể cũng như dễ dàng so sánh cách tập luyện của 2 bộ môn này.

1. Yoga Pilates là gì?

1.1. Pilates là gì?

Pilates giúp bạn tăng sức mạnh cơ, cải thiện tư thế, tính linh hoạt

Pilates là một hình thức tập luyện thể dục, thể thao được phát triển vào đầu thế kỷ 20 bởi huấn luyện viên thể chất người Đức Joseph Pilates. Pilates gọi phương pháp của mình là "Contrology".

Pilates tập trung vào việc xây dựng sức mạnh cốt lõi (core), cải thiện tư thế, tính linh hoạt và khả năng kiểm soát cơ thể. Các bài tập Pilates thường được thực hiện trên thảm hoặc với các thiết bị chuyên dụng.

Xem chi tiết: Pilates là gì

1.2. Yoga là gì?

Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước. Yoga kết hợp các tư thế (asanas), hít thở (pranayama), thiền định (dhyana) và thiền định (samadhi) để mang lại sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần.

Các tư thế yoga giúp kéo dài và củng cố các cơ, cải thiện tư thế và tính linh hoạt. Hít thở yoga giúp thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Thiền định yoga giúp tăng cường tập trung, giảm lo lắng và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Tìm hiểu thêm: Yoga là gì? Từ nguồn gốc đến các loại hình yoga phổ biến

2. So sánh Pilates và Yoga về hiệu quả dành cho người tập

Yoga Pilates là hai bộ môn tập luyện có nhiều điểm tương đồng nhau. Pilates khác yoga

2.1. Sự giống nhau giữa Pilates và Yoga

Yoga Pilates là hai bộ môn tập luyện thể dục, thể thao có nhiều điểm tương đồng, do Pilates được cha đẻ Joseph Pilates lấy cảm hứng từ Yoga.

Cả hai bộ môn đều tập trung vào việc sử dụng hơi thở đúng cách, nhấn mạnh đến việc thở bằng cơ hoành hoặc thở sâu bằng bụng. Hơi thở đúng cách giúp cơ thể bạn được cung cấp đủ oxy, đồng thời giúp bạn thư giãn và kiểm soát cơ thể tốt hơn.

Cả hai bộ môn đều có những động tác kéo giãn, uốn dẻo giúp tăng cường tính linh hoạt, dẻo dai và khả năng giữ thăng bằng. Các động tác kéo giãn giúp cơ bắp của bạn được thư giãn và trở nên linh hoạt hơn, trong khi các động tác uốn dẻo giúp bạn cải thiện khả năng giữ thăng bằng.

Cả hai bộ môn đều là những bài tập tuyệt vời để cải thiện tư thế, giảm đau lưng, đau hông. Các bài tập Pilates và Yoga giúp bạn củng cố các cơ cốt lõi, bao gồm cơ bụng, cơ lưng, cơ mông và cơ chậu. Các cơ cốt lõi khỏe mạnh giúp bạn duy trì tư thế đúng, giảm đau lưng và đau hông.

2.2. Pilates khác yoga ở điểm gì

Sự khác nhau giữa Pilates và Yoga là do các yếu tố về tâm lý, nguồn gốc, mục tiêu, các bài tập, cách tập luyện và hiệu quả tập khác nhau. Dưới đây là bảng khác nhau cơ bản giữa pilates và yoga:

Bảng khác nhau giữa yoga và pilates

Xem thêm: tập pilates giảm mỡ bụng

3. Phân biệt Pilates và Gym

Pilates và Gym mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất

3.1. Gym là gì?

Gym là từ viết tắt của Gymnasium, có nghĩa là phòng tập thể dục. Gym là một địa điểm tập luyện thể dục, thể thao được trang bị các thiết bị, dụng cụ tập luyện như máy chạy bộ, máy đạp xe, tạ, đòn tạ,... Gym thường được sử dụng để tập luyện các môn thể thao như thể hình, cử tạ, thể dục thẩm mỹ,...

3.2. Sự giống nhau giữa Pilates và Gym

Pilates và Gym đều là những bộ môn tập luyện thể dục, thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất. Hai bộ môn này có một số điểm giống nhau như sau:

• Cả hai đều là những bộ môn tập luyện có tác dụng nâng cao sức khỏe thể chất. Pilates giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế và tính linh hoạt, trong khi Gym giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm cân và cải thiện vóc dáng.
• Cả hai đều có thể được thực hiện bởi mọi lứa tuổi và thể trạng. Pilates là một bộ môn nhẹ nhàng, phù hợp với người mới bắt đầu và người có thể trạng yếu. Gym có thể được điều chỉnh cường độ phù hợp với từng người tập.
• Cả hai đều đòi hỏi người tập phải tập trung cao độ. Pilates tập trung vào việc sử dụng cơ bắp đúng cách, trong khi Gym đòi hỏi người tập phải tập trung vào kỹ thuật và cường độ tập luyện.

Tham khảo bài viết: giường tập pilates

3.3. Sự khác nhau giữa Pilates và Gym

Sự khác Vậy ngoài những điểm giống nhau thì tập pilates khác gì gym hay sự khác nhau giữa gym và pilates cơ bản nhất khiến cho chúng phù hợp với mục tiêu và nhu cầu khác nhau của người tập.

Mục tiêu tập luyện

• Pilates tập trung vào việc xây dựng sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế và tính linh hoạt. Sức mạnh cốt lõi bao gồm các cơ bụng, cơ lưng, cơ mông và cơ chậu. Các cơ cốt lõi khỏe mạnh giúp bạn duy trì tư thế đúng, giảm đau lưng và đau hông. Pilates cũng giúp bạn tăng cường tính linh hoạt, giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác thường ngày.
• Gym tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm cân, cải thiện vóc dáng. Gym sử dụng các thiết bị tập luyện để giúp bạn tập trung vào các nhóm cơ cụ thể, giúp bạn tăng cường sức mạnh và kích thước cơ bắp. Gym cũng có thể giúp bạn giảm cân, cải thiện vóc dáng.

Các bài tập

• Pilates là một bộ môn tập luyện kết hợp các động tác kéo giãn, củng cố cơ và tập trung vào cơ bụng. Các bài tập Pilates thường được thực hiện trên thảm, với sự hướng dẫn của giáo viên.
• Gym sử dụng các thiết bị tập luyện để giúp bạn tập trung vào các nhóm cơ cụ thể. Các bài tập Gym thường được thực hiện trong phòng tập thể dục, với sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Đối tượng phù hợp

• Pilates phù hợp với những người muốn cải thiện sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế và tính linh hoạt. Pilates là một bộ môn nhẹ nhàng, phù hợp với người mới bắt đầu và người có thể trạng yếu.
• Gym phù hợp với mọi lứa tuổi và thể trạng. Gym có thể được điều chỉnh cường độ phù hợp với từng người tập.

Thời lượng tập luyện

• Một lớp học Pilates thường kéo dài từ 30-60 phút.
• Một buổi tập Gym thường kéo dài từ 30-60 phút hoặc hơn.

Cách tập luyện

• Pilates tập trung vào việc sử dụng cơ bắp đúng cách. Người tập Pilates cần tập trung vào việc hít thở và sử dụng cơ bắp một cách hiệu quả.
• Gym đòi hỏi người tập phải tập trung vào kỹ thuật và cường độ tập luyện. Người tập Gym cần tập trung vào việc thực hiện các bài tập đúng kỹ thuật và với cường độ phù hợp với thể trạng của mình.

Xem thêm: pilates cho người mới bắt đầu

4. Pilates, Yoga và Gym: Bộ môn nào phù hợp với bạn

Pilates, Yoga và Gym đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho người tập

Nên tập pilates hay gym, yoga là câu hỏi đang được nhiều quan tâm. Câu trả lời là dù bạn tập luyện bất kỳ một trong số các bộ môn Pilates, Yoga và Gym đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Lựa chọn bộ môn nào sẽ phụ thuộc vào mục tiêu và nhu cầu của bạn.

• Nếu bạn muốn cải thiện sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế và tính linh hoạt, Pilates là một lựa chọn phù hợp. Pilates tập trung vào việc củng cố các cơ cốt lõi, giúp bạn duy trì tư thế đúng, giảm đau lưng và đau hông. Pilates cũng giúp bạn tăng cường tính linh hoạt, giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác thường ngày.
• Nếu bạn muốn mang lại sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần, Yoga là một lựa chọn phù hợp. Yoga kết hợp các bài tập thể chất, hít thở và thiền định giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
• Nếu bạn muốn tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm cân, cải thiện vóc dáng, Gym là một lựa chọn phù hợp. Gym sử dụng các thiết bị tập luyện để giúp bạn tập trung vào các nhóm cơ cụ thể, giúp bạn tăng cường sức mạnh và kích thước cơ bắp. Gym cũng có thể giúp bạn giảm cân, cải thiện vóc dáng.

Tất nhiên, bạn cũng có thể kết hợp cả ba bộ môn này để đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất. Ví dụ, bạn có thể tập Pilates 2-3 buổi/tuần để cải thiện sức mạnh cốt lõi và tính linh hoạt, tập Yoga 1-2 buổi/tuần để thư giãn và giảm căng thẳng, và tập Gym 2-3 buổi/tuần để tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm cân.

Trên đây là những chia sẻ của IGA về việc tập pilates khác gì yoga, gym. Mong rằng bạn đã chọn được phương pháp luyện tập phù hợp với mục tiêu của mình. Việc nên tập bộ môn nào sẽ không còn khó khi bạn xác định rõ mục tiêu luyện tập của mình. Bạn hãy lựa chọn thương hiệu IGA để chọn cho mình những thiết bị setup phòng Pilates chất lượng và được nhiều chương trình ưu đãi tri ân khách hàng. Liên hệ ngay Hotline 0965 282 620 để nhận được chính sách ưu đãi nhất hôm nay.