Đồ tập Pilates: Bí quyết để có vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh

Đồ tập Pilates không chỉ mang lại sự thoải mái, hỗ trợ tối đa cho các động tác Pilates, trang phục tập luyện phù hợp còn giúp bạn thêm tự tin và yêu thích mỗi buổi tập. Hãy cùng IGA Pilates khám phá những lợi ích tuyệt vời của đồ tập Pilates và tìm hiểu cách chọn trang phục phù hợp nhất cho bạn nhé!

Đồ tập Pilates gồm những gì?

Chọn đồ tập Pilates thế nào cho chuẩn? Bí quyết nằm ở sự cân bằng giữa vừa vặn và thoải mái. Quần áo không nên quá rộng để tránh vướng víu, gây khó khăn cho việc tập luyện và quan sát của huấn luyện viên. Nhưng cũng đừng quá bó sát gây khó chịu, hạn chế phạm vi chuyển động.

Hãy ưu tiên những chất liệu co giãn, thấm hút mồ hôi tốt, giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác Pilates đa dạng, từ tăng cường sức mạnh cơ bắp đến cải thiện tư thế và độ linh hoạt.

Đồ tập Pilates bao gồm 5 món sau: Quần legging cạp cao, áo phông, Sports Bra, Tất chống trơn (Grip Socks), Dây buộc tóc và các phụ kiện khác. Dưới đây là chi tiết các món đồ tập Pilates:

Quần legging cạp cao

Quần legging cạp cao là "chân ái" của các tín đồ Pilates. Không giống quần thể thao rộng thùng thình hay quần tất bó sát, quần legging vừa vặn, co giãn thoải mái, giúp bạn thực hiện mọi động tác Pilates một cách dễ dàng.

Đặc biệt, quần legging với chất liệu định hình còn có khả năng "hô biến" vòng eo thon gọn, đôi chân săn chắc và vòng 3 căng tròn, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mỗi buổi tập.

Áo phông

Áo phông rộng thùng thình tuy thoải mái nhưng lại dễ xộc xệch khi tập nâng hông. Để thoải mái vận động mà không lo vướng víu vào dụng cụ Pilates, bạn nên chọn áo vừa vặn với cơ thể. Dù là áo ba lỗ mát mẻ, áo thun năng động hay áo dài tay kín đáo, tiêu chí hàng đầu vẫn là sự thoải mái và không gây cản trở khi tập luyện.

Sports Bra

Pilates là một bộ môn ít tác động, nhưng không có nghĩa là bạn không cần hỗ trợ vòng một. Các mẫu áo ngực thể thao không đường may, giúp bạn không phải lo lắng về việc đường áo ngực lộ ra dưới lớp áo ngoài. Áo ngực có độ che phủ hoàn hảo và nhiều họa tiết đáng yêu, giúp bạn tạo nên bộ trang phục tập luyện độc đáo và thể hiện cá tính riêng.

Tất chống trơn (Grip Socks)

Giống như Yoga, các lớp Pilates thường không cho phép mang giày. Mọi người thường tập chân trần, nhưng nếu bạn thích, bạn có thể mang tất. Có nhiều loại tất có gai ở đế giúp tăng độ bám, hoặc bạn có thể chọn loại tất chuyên dụng hơn. Một lựa chọn khác là dùng "giày" năm ngón hoặc băng quấn tối giản. Tốt nhất là bạn nên hỏi trực tiếp huấn luyện viên vì mỗi lớp học có thể có quy định khác nhau.

Dây buộc tóc và các phụ kiện khác

Dây buộc tóc tuy không phải là đồ tập Pilates, nhưng lại rất cần thiết khi tập Pilates nếu tóc bạn dài. Bạn sẽ không muốn tóc vướng víu khi tập các động tác như roll-up hay leg circle. Hơn nữa, dù một số lớp tập Pilates không dùng dụng cụ, nhưng nhiều lớp vẫn dùng, và khi đó tóc xõa có thể gây nguy hiểm. Việc buộc tóc gọn gàng giúp bạn tập trung và tránh chấn thương không đáng có.

Các yếu tố quan trọng khi chọn đồ tập Pilates

Nhiều người ban đầu e ngại Pilates, nhưng khi đã bắt đầu, họ lại bị cuốn hút hơn bao giờ hết! Pilates là một bài tập tuyệt vời, giúp bạn xây dựng cốt lõi vững chắc và săn chắc mọi cơ bắp (kể cả những cơ bạn không biết mình có).

Dù bạn là người mới hay đã tập Pilates lâu năm, việc chọn trang phục phù hợp rất quan trọng để tập luyện thoải mái và hiệu quả.

Hãy cùng IGA Pilates tìm hiểu các yếu tố cần lưu ý khi chọn đồ tập Pilates, giúp bạn tập luyện tốt hơn và luôn cảm thấy tự tin, thoải mái trong mỗi buổi tập.

Thoải mái là trên hết

Khi nói đến trang phục tập Pilates, sự thoải mái luôn được đặt lên hàng đầu. Pilates có nhiều động tác kéo giãn, uốn cong và xoay người, nên bạn cần quần áo cho phép bạn di chuyển tự do.

Tất nhiên bạn sẽ không mặc quần jean hay quần túi hộp đi tập rồi. Nhưng cũng nên tránh những trang phục quá bó sát.

Hãy chọn các loại vải thoáng khí và co giãn như cotton pha hoặc vải thấm hút mồ hôi để bạn luôn khô ráo và thoải mái trong suốt buổi tập. Nhớ mặc thử trang phục ở nhà một vài lần trước khi đến lớp Pilates để đảm bảo bạn có thể vận động thoải mái nhất.

Lựa chọn áo tập phù hợp

Đối với phần thân trên, bạn có thể chọn áo ba lỗ ôm sát, áo bra thể thao hoặc áo phông vừa vặn. Những lựa chọn này vừa hỗ trợ tốt, giúp bạn mát mẻ, vừa cho phép người hướng dẫn dễ dàng quan sát tư thế và sự căn chỉnh của bạn. Nên ưu tiên chất liệu thấm hút ẩm để luôn thoải mái trong quá trình tập luyện. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy tránh những chiếc áo bra quá hở để tránh sự cố ngoài ý muốn khi thực hiện các động tác Pilates.

Lựa chọn quần tập có chất liệu co giãn

Về quần tập, Pilates khá linh hoạt trong lựa chọn. Bạn có thể thoải mái chọn quần legging hoặc quần lửng làm từ chất liệu co giãn như Lycra hoặc Spandex. Những loại quần này vừa vặn, thoải mái mà không gây cản trở chuyển động. Tuy nhiên, bạn nên tránh mặc quần quá rộng hoặc quần đùi dễ bị co lên khi vận động, vì chúng có thể gây bất tiện trong quá trình tập luyện.

Đảm bảo sự kín đáo

Ngoài sự thoải mái và linh hoạt, trang phục Pilates cũng cần đảm bảo sự kín đáo, tránh những chất liệu mỏng hoặc quá hở hang. Điều này giúp bạn tự tin tập trung vào buổi tập mà không phải lo lắng về các sự cố trang phục.

Chọn đồ lót thể thao hỗ trợ tốt

Việc đầu tư vào một chiếc áo ngực thể thao vừa vặn và có khả năng nâng đỡ tốt là rất cần thiết khi tập Pilates. Các động tác Pilates đa dạng có thể gây áp lực lên vùng ngực, vì vậy áo ngực thể thao sẽ giúp bảo vệ và hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Nếu có thể, hãy ưu tiên chọn loại áo có khả năng thấm hút mồ hôi để bạn luôn cảm thấy khô thoáng và thoải mái trong suốt buổi tập.

Chuẩn bị một chiếc áo khoác ngoài

Các bài tập Pilates thường có phần khởi động và thư giãn, do đó bạn nên chuẩn bị thêm một chiếc áo khoác mỏng nhẹ hoặc áo dài tay có khóa kéo để dễ dàng cởi ra khi cơ thể nóng lên.

Việc mặc nhiều lớp áo giúp bạn linh hoạt điều chỉnh trang phục theo sự thay đổi nhiệt độ trong lúc tập.

Không nên sử dụng quá nhiều phụ kiện

Sự tối giản là yếu tố quan trọng trong Pilates. Vì vậy, hãy hạn chế đeo quá nhiều phụ kiện gây vướng víu hoặc làm bạn mất tập trung trong quá trình luyện tập.

Nên chọn những món trang sức đơn giản, không rườm rà. Nếu tóc dài, hãy buộc gọn gàng để tránh vướng víu và che khuất tầm nhìn.

Sử dụng màu sắc tươi sáng

Tuy màu sắc tưởng chừng không quan trọng, nhưng lựa chọn màu sắc phù hợp có thể tác động đến tâm trạng của bạn khi tập Pilates.

Những gam màu tươi sáng, vui tươi có thể giúp bạn cảm thấy phấn chấn và tràn đầy năng lượng, trong khi các tông màu tối hơn lại mang đến sự thư giãn và tập trung. Hãy lựa chọn màu sắc phù hợp với phong cách cá nhân và không gian luyện tập mà bạn mong muốn.

Lưu ý nếu bạn chọn trang phục màu trắng, hãy đảm bảo chất liệu vải không bị lộ khi thấm mồ hôi. Bạn nên thử mặc trước ở nhà để kiểm tra trước khi đến phòng tập.

Tìm hiểu trước quy định phòng tập Pilates

Nếu bạn tham gia lớp Pilates tập thể tại studio, hãy tìm hiểu trước về quy định hoặc khuyến nghị về trang phục của họ. Mỗi studio có thể có những hướng dẫn riêng, có nơi quy định cụ thể về trang phục, có nơi lại khuyến khích sự tự do thể hiện cá nhân.

Việc nắm rõ thông tin này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn khi tham gia lớp học. Bạn có thể gọi điện trực tiếp cho studio để hỏi về quy định trang phục trước khi đến tập luyện.

Ưu tiên chất lượng vải của đồ tập Pilates

Hãy đầu tư vào những bộ trang phục Pilates chất lượng, đáp ứng tốt các yêu cầu của việc tập luyện. Tuy trang phục thể thao chất lượng cao thường có giá thành nhỉnh hơn, nhưng bù lại chúng bền hơn, thoải mái hơn và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt hơn. Điều này giúp bạn sử dụng được lâu dài và tiết kiệm chi phí hơn về lâu dài.

Bí quyết chọn đồ tập Pilates theo dáng người

Thị trường thời trang tập luyện Pilates hiện nay rất đa dạng, khiến việc lựa chọn trang phục phù hợp trở nên khó khăn. Nhưng đừng lo lắng, chúng tôi sẽ giúp bạn đơn giản hóa quá trình này và tìm ra trang phục Pilates hoàn hảo cho riêng mình.

Để chọn được đồ tập Pilates tốt nhất, bạn cần hiểu rõ dáng người của mình đang muốn sử dụng máy tập pilates nào. Pilates là phương pháp tập luyện tập trung vào sự cân bằng và căn chỉnh cơ thể, do đó trang phục vừa vặn và hỗ trợ tốt các chuyển động là vô cùng quan trọng.

Đối với dáng người đồng hồ cát

Nếu bạn có dáng người đồng hồ cát với vòng eo thon gọn, hãy chọn áo và quần ôm sát để tôn lên những đường cong quyến rũ. Quần legging cạp cao là lựa chọn tuyệt vời vì chúng không chỉ tôn dáng mà còn hỗ trợ tốt cho vùng bụng và lưng, đặc biệt quan trọng trong các bài tập Pilates cần sự ổn định.

Đối với dáng người thể thao hoặc hình chữ nhật

Nếu bạn có dáng người thể thao hoặc hình chữ nhật, hãy chọn trang phục Pilates giúp tạo cảm giác đường cong rõ nét hơn. Những chiếc áo có sẵn áo ngực hoặc đường may tạo khối sẽ giúp tạo nên những đường cong nhẹ nhàng cho vòng ngực và eo của bạn. Ngoài ra, đừng ngại thêm một chút màu sắc nổi bật để tạo điểm nhấn và thu hút ánh nhìn cho tổng thể trang phục.

Đối với dáng người quả lê

Nếu bạn có dáng người quả lê, bạn nên tập trung vào việc cân bằng phần thân trên và phần thân dưới. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách chọn áo có màu sáng và họa tiết nổi bật để thu hút sự chú ý lên phía trên. Những chiếc áo tập vừa vặn dừng ở hông cũng sẽ giúp tạo sự cân đối cho tổng thể trang phục.

Đối với dáng người quả táo

Những người có dáng người quả táo thường có vai và vòng ngực rộng hơn. Để phù hợp với đặc điểm này, hãy chọn áo có cổ chữ V hoặc cổ thuyền để tạo hiệu ứng kéo dài cơ thể. Chọn áo tập Pilates có các chi tiết như dây chéo sau lưng để làm nổi bật phần lưng và tạo ảo giác về vòng eo thon gọn hơn.

Cách bảo quản đồ tập Pilates

Quần áo tập Pilates có nhiều ưu điểm như thấm hút tốt, bền, nhẹ và thoải mái, giúp bạn luôn mát mẻ trong quá trình luyện tập. Tuy nhiên, vì thường được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi như polyester, chúng cũng dễ bị ám mùi khó chịu. Nhưng đừng lo lắng, chỉ cần áp dụng đúng cách giặt giũ, bạn hoàn toàn có thể giữ cho quần áo tập luôn sạch sẽ và thơm tho.

• Giặt: Nên giặt bằng nước lạnh hoặc ấm, phơi khô hoặc sấy ở nhiệt độ thấp.
• Phơi khô: Ưu tiên phơi khô tự nhiên để kéo dài tuổi thọ cho trang phục.
• Giặt riêng: Giặt riêng quần áo màu sáng để tránh phai màu và không giặt chung với đồ cotton để tránh xơ vải bám vào.

Chọn trang phục tập Pilates phù hợp không chỉ giúp bạn thoải mái và tự tin hơn mà còn tăng hiệu quả tập luyện. Hãy ưu tiên những trang phục thoải mái, thoáng khí và co giãn tốt. Ngoài ra, việc tuân thủ các hướng dẫn chăm sóc trên cũng sẽ giúp kéo dài tuổi thọ của đồ tập Pilates, giúp bạn tiết kiệm chi phí và luôn có những bộ đồ tập luyện đẹp mắt và hiệu quả.

Một số địa chỉ mua đồ tập Pilates uy tín

Bạn đang băn khoăn không biết mua đồ tập Pilates ở đâu vừa chất lượng lại vừa hợp túi tiền? Đừng lo, chúng tôi có những gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.

Nếu bạn yêu thích sự đa dạng về mẫu mã, chất liệu tốt và giá cả phải chăng, thương hiệu Decathlon chính là thiên đường đồ tập Pilates dành cho bạn. Thegioidotap, một thương hiệu Việt Nam uy tín, cũng là lựa chọn tuyệt vời với các sản phẩm Pilates chất lượng cao dành cho cả nam và nữ.

Ngoài ra, nhiều cửa hàng chuyên đồ tập yoga cũng có bán đồ tập Pilates đa dạng về kiểu dáng và chất liệu.

Nếu bạn bận rộn, hãy ghé thăm các shop online uy tín như Shopee, Lazada, Tiki... để lựa chọn sản phẩm phù hợp.

Chọn đúng đồ tập Pilates không chỉ giúp bạn tự tin và thoải mái hơn trong quá trình luyện tập mà còn góp phần quan trọng vào việc đạt được vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh như mong muốn. Hãy để những bộ trang phục phù hợp trở thành người bạn đồng hành đắc lực trên hành trình chinh phục mục tiêu Pilates của bạn.