Mat pilates và reformer pilates - Nên chọn phương pháp nào?

Mat pilates và reformer pilates là hai hình thức phổ biến được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ sự khác biệt giữa chúng và nên bắt đầu từ đâu. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá điểm mạnh, điểm yếu của từng phương pháp, so sánh chi tiết và đưa ra lời khuyên phù hợp với mục tiêu sức khỏe của bạn.

Cả hai phương pháp đều giúp cải thiện sự linh hoạt và thăng bằng

1. Mat Pilates là gì?

Mat Pilates là phương pháp luyện tập Pilates trên thảm, không sử dụng máy móc hỗ trợ. Phương pháp này tập trung vào việc kiểm soát cơ thể, cải thiện sức mạnh cốt lõi (core), tăng cường sự dẻo dai và cân bằng.

Giữa mat pilates và reformer pilates, Mat Pilates đơn giản, dễ tiếp cận và phù hợp với người mới bắt đầu. Người tập chủ yếu dùng trọng lượng cơ thể để thực hiện các động tác, giúp nâng cao khả năng kiểm soát và cảm nhận từng chuyển động.

Mat Pilates giúp xây dựng nền tảng sức mạnh cơ lõi vững chắc

2. Reformer Pilates là gì?

Reformer Pilates là hình thức luyện tập Pilates sử dụng một thiết bị chuyên dụng gọi là máy Reformer. Máy gồm có khung trượt, lò xo, dây đai và thanh đẩy, giúp người tập thực hiện các động tác với mức kháng lực khác nhau. Phương pháp này hỗ trợ cải thiện sức mạnh, độ dẻo dai và sự linh hoạt một cách hiệu quả hơn.

Giữa mat pilates và reformer pilates, Reformer Pilates mang lại trải nghiệm chuyên sâu hơn nhờ sự hỗ trợ từ thiết bị. Điều này giúp người tập dễ dàng điều chỉnh mức độ khó của bài tập, phù hợp cả với người mới lẫn người đã có kinh nghiệm.

>> Xem thêm: Mẫu máy tập pilates mới nhất và bạn chạy nhất hiện nay

 Reformer Pilates mang lại khả năng kiểm soát chuyển động tốt hơn

3. So sánh bạn nên biết Mat Pilates và Reformer Pilates

Khi lựa chọn giữa mat pilates và reformer pilates, nhiều người thường băn khoăn không biết đâu là phương pháp phù hợp với mình. Dưới đây là những điểm giống và khác nhau giữa hai hình thức tập luyện này, giúp bạn đưa ra quyết định dễ dàng hơn:

• Cả hai phương pháp đều có điểm giống nhau

Cả Mat Pilates và Reformer Pilates đều dựa trên nguyên tắc cốt lõi của Pilates: kiểm soát cơ thể, hơi thở, sự tập trung, cân bằng và sức mạnh cơ lõi. Dù sử dụng thiết bị hay không, mục tiêu chung của hai hình thức này là cải thiện sức khỏe toàn diện, mang lại sự linh hoạt và cảm nhận cơ thể tốt hơn.

Mat pilates và reformer pilates đều mang lại lợi ích toàn diện cho cơ thể

• Sự khác nhau về hình thức tập luyện

Mat Pilates được thực hiện trên thảm mà không cần thiết bị hỗ trợ. Người tập sử dụng trọng lượng cơ thể để tạo lực kháng, giúp tăng cường kiểm soát và sức mạnh cơ lõi.

Trong khi đó, Reformer Pilates sử dụng máy Reformer với hệ thống lò xo, dây kéo và thanh trượt, hỗ trợ người tập thực hiện các động tác khó hơn và điều chỉnh mức độ kháng lực linh hoạt.

• Hiệu quả và mục tiêu luyện tập

Mat Pilates phù hợp để xây dựng nền tảng kiểm soát cơ thể, cải thiện cân bằng và sự tập trung.

Reformer Pilates lại nổi bật trong việc hỗ trợ phục hồi chức năng, tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và điều chỉnh tư thế.

Tùy theo mục tiêu cá nhân, bạn có thể chọn phương pháp phù hợp để đạt hiệu quả tối ưu.

Lựa chọn đúng phương pháp sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn

• Chi phí và điều kiện tập luyện

Mat Pilates có thể tập ở bất cứ đâu chỉ với một tấm thảm, nên chi phí thấp và linh hoạt hơn.

Trong khi đó, Reformer Pilates cần máy móc chuyên dụng và thường được tập tại phòng studio hoặc trung tâm thể hình, kéo theo chi phí cao hơn và yêu cầu không gian phù hợp.

• Đối tượng phù hợp

Mat Pilates thích hợp cho người mới bắt đầu, người muốn tập tại nhà hoặc thích sự đơn giản.

Reformer Pilates phù hợp với người đã có nền tảng luyện tập, người đang phục hồi chấn thương hoặc mong muốn nâng cao hiệu quả tập luyện.

Dù chọn phương pháp nào, mat pilates và reformer pilates đều mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe nếu được tập luyện đúng cách và đều đặn.

>> Xem thêm: Máy tập reformer bán chạy tại IGA Pilates hiện nay.

Dù tập Mat hay Reformer bạn đều cần sự kiên trì và chính xác

4. Nên chọn Mat Pilates hay Reformer Pilates?

Việc lựa chọn giữa 2 phương pháp này phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như mục tiêu tập luyện, điều kiện tài chính và sở thích cá nhân. Một số gợi ý dưới đây mà IGA Pilates sẽ hỗ trợ bạn trong việc đưa ra quyết định phù hợp:

• Dựa trên mục tiêu tập luyện

Nếu bạn muốn xây dựng nền tảng sức mạnh cơ lõi, cải thiện sự cân bằng và kiểm soát cơ thể, Mat Pilates là lựa chọn phù hợp.

Ngược lại, nếu mục tiêu của bạn là tăng cường sức mạnh toàn thân, phục hồi chức năng hoặc nâng cao độ linh hoạt, Reformer Pilates sẽ hỗ trợ tốt hơn nhờ hệ thống máy móc chuyên dụng.

Tập Pilates giúp giải tỏa căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần

• Tùy thuộc vào điều kiện kinh tế và thời gian của bạn

Mat Pilates có chi phí thấp, dễ tập tại nhà và không cần thiết bị phức tạp. Điều này rất phù hợp với người bận rộn hoặc không muốn đầu tư nhiều.

Trong khi đó, Reformer Pilates yêu cầu máy móc riêng biệt hoặc đăng ký các lớp học tại studio, nên sẽ tốn kém hơn và cần thời gian di chuyển đến nơi tập luyện.

Tập Pilates đều đặn giúp cơ thể săn chắc và tư thế thẳng hơn

• Gợi ý cho người mới bắt đầu

Với người mới, Mat Pilates là nền tảng lý tưởng để làm quen với các nguyên tắc Pilates như hô hấp, kiểm soát và tập trung. Khi đã nắm vững kỹ thuật cơ bản, bạn có thể chuyển sang Reformer Pilates để mở rộng giới hạn và tăng hiệu quả luyện tập.

Dù lựa chọn hình thức nào, điều quan trọng là bạn duy trì sự kiên trì và tập luyện đúng cách với mat pilates và reformer pilates.

>> Xem thêm: Bài tập Pilates giảm mỡ bụng: bí quyết để sở hữu vòng eo con kiến

Người mới tập nên tham khảo phương pháp Mat Pilates

Dù lựa chọn mat pilates và reformer pilates, điều quan trọng nhất vẫn là sự kiên trì và tập luyện đúng cách. Mat Pilates phù hợp với người thích sự đơn giản, linh hoạt và có thể tự tập tại nhà. Trong khi đó, Reformer Pilates mang đến trải nghiệm chuyên sâu hơn, đặc biệt hữu ích với người cần phục hồi hoặc nâng cao hiệu quả tập luyện.