Bật mí 5 bài tập yoga cho khuôn mặt thon gọn được chị em yêu thích

Có một khuôn mặt thon gọn, trẻ trung luôn là mong ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian và điều kiện để thực hiện các phương pháp làm đẹp tốn kém như phẫu thuật thẩm mỹ. Yoga mặt là một phương pháp làm đẹp tự nhiên, giúp thon gọn khuôn mặt và trẻ hóa da. Với các động tác đơn giản, nhẹ nhàng, yoga mặt có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi, mang lại hiệu quả cao.

Trong bài viết này, IGA Pilates sẽ bật mí 5 bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ đẹp được chị em yêu thích nhất.

1. Bài tập yoga cho khuôn mặt thon gọn - Bài tập khóa cằm

Bài tập khóa cằm hỗ trợ xoá tan nọng cằm - Bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ đẹp

Bài tập thon gọn mặt đầu tiên mà chúng ta cùng tìm hiểu chính là động tác khóa cằm. Động tác này giúp kích hoạt cơ mặt và cơ hàm, từ đó giúp xoá tan nọng cằm và mang lại cho bạn gương mặt thon gọn, nhỏ nhắn. Đây cũng chính là bài tập yoga cho gương mặt thon gọn đầy đặn.

Cách thực hiện chi tiết bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi:

1. Bắt đầu trong tư thế ngồi ngay ngắn, thẳng lưng và thả lỏng vai, cổ.
2. Hít thở sâu, đặt hai tay lên gối, nhấc vai lên và tiếp tục uốn cong về phía trước.
3. Ấn chặt cằm và ngực vào giữa hai xương cổ, đồng thời nín thở càng lâu càng tốt.
4. Thở ra, hãy từ từ trở về với tư thế ngồi thẳng ban đầu.

Xem thêm: bài tập yoga cho bắp tay thon gọn

2. Bài tập yoga cho khuôn mặt thon gọn - Bài tập uốn lưỡi

Bài tập uốn lưỡi giúp da săn chắc và giảm chảy xệ - cách tập yoga cho khuôn mặt

Bài tập uốn lưỡi là một bài tập yoga mặt đơn giản nhưng hiệu quả giúp thon gọn khuôn mặt. Bài tập này giúp kích thích cơ mặt, giúp da săn chắc và giảm chảy xệ.

Cách thực hiện bài tập yoga cho khuôn mặt:

1. ngồi ngay ngắn, thẳng lưng và thả lỏng vai, cổ.
2. Mở miệng và thè lưỡi ra hết cỡ.
3. Uốn lưỡi lên cao, chạm vào vòm miệng.
4. Giữ nguyên tư thế uốn lưỡi trong 5 giây.
5. Thở ra, thu lưỡi về.
6. Lặp lại động tác uốn lưỡi khoảng 10 lần.

Cơ chế hoạt động:

Bài tập uốn lưỡi giúp kích thích cơ mặt, đặc biệt là cơ má và cơ hàm. Khi bạn uốn lưỡi, cơ mặt sẽ phải hoạt động để hỗ trợ cho động tác này. Điều này giúp tăng cường sức mạnh và độ săn chắc của cơ mặt, từ đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn.

Tham khảo thêm: yoga nâng mông

3. Bài tập yoga cho khuôn mặt thon gọn - Bài tập sư tử gầm

Bài tập sư tử gầm giúp da mặt khỏe mạnh và tươi sáng hơn

Bài tập sư tử gầm là một bài tập yoga mặt cổ điển giúp thon gọn khuôn mặt, cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng. Bài tập yoga cho mắt và cơ mặt này kích thích tất cả các cơ mặt, bao gồm cả cơ má, cơ hàm, cơ cổ và cơ mặt.

Chi tiết cách tập yoga cho khuôn mặt thon gọn

1. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
2. Hít một hơi thật sâu.
3. Mở miệng rộng, thè lưỡi ra hết cỡ.
4. Giơ đầu lên cao, nhìn lên trần nhà.
5. Thở ra mạnh, đồng thời phát ra âm thanh gầm như sư tử.
6. Giữ nguyên tư thế sư tử gầm trong 5 giây.
7. Thở vào, hạ đầu xuống, thu lưỡi về.
8. Lặp lại động tác sư tử gầm 10 lần.

Lưu ý:

• Bạn nên thực hiện bài tập 3-5 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Nếu bạn cảm thấy đau, hãy dừng tập ngay.

Cơ chế hoạt động:

Bài tập sư tử gầm là bài yoga cho mắt và cơ mặt, giúp kích thích tất cả các cơ mặt, bao gồm cả cơ má, cơ hàm, cơ cổ và cơ mặt. Khi bạn thực hiện bài tập này, cơ mặt sẽ phải hoạt động để hỗ trợ cho động tác gầm. Điều này giúp tăng cường sức mạnh và độ săn chắc của cơ mặt, từ đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn.

Ngoài ra, bài tập sư tử gầm cũng giúp cải thiện lưu thông máu đến các vùng cơ mặt. Điều này cũng giúp da mặt khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

Xem thêm: có nên tập yoga trước khi đi ngủ

4. Bài tập yoga cho khuôn mặt thon gọn - Bài tập mặt cá

Bài tập mặt cá là bài tập đơn giản, dễ dàng thực hiện  - luyện tập yoga cho khuôn mặt

Bài tập mặt cá là một bài tập yoga cho mắt và khuôn mặt đơn giản nhưng hiệu quả giúp thon gọn khuôn mặt. Bài tập này giúp kích thích cơ mặt, giúp da săn chắc và giảm chảy xệ.

Cách thực hiện bài tập yoga cho gương mặt thon gọn:

1. ngồi ngay ngắn, thẳng lưng và thả lỏng vai, cổ.
2. Hóp má vào trong như loài cá đang thở.
3. Mỉm cười trong khi giữ nguyên tư thế này.
4. Giữ nguyên tư thế mặt cá trong 15-20 giây.
5. Thở ra, thả lỏng cơ mặt.
6. Lặp lại động tác 10 lần.

Cơ chế hoạt động:

Bài tập yoga cho mắt và cơ mặt cá giúp kích thích cơ mặt, đặc biệt là cơ má và cơ hàm. Khi bạn hóp má vào trong và mỉm cười, cơ mặt sẽ phải hoạt động để hỗ trợ cho động tác này. Điều này giúp tăng cường sức mạnh và độ săn chắc của cơ mặt, từ đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn.

Ngoài ra, bài tập mặt cá cũng giúp cải thiện lưu thông máu đến các vùng cơ mặt. Điều này cũng giúp da mặt khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

Có thể bạn chưa biết: Yoga là gì? Từ nguồn gốc đến các loại hình yoga phổ biến

5. Bài tập yoga cho khuôn mặt thon gọn - Bài tập nâng gò má

Bài tập nâng gò má cải thiện làn da, giảm mỡ - luyện tập yoga cho khuôn mặt

Bài tập nâng gò má là một bài tập yoga cho mắt và khuôn mặt, thon gọn đặc biệt là vùng gò má. Bài tập này giúp kích thích cơ gò má, giúp da săn chắc và nâng cao gò má.

Cách luyện tập yoga cho khuôn mặt: 

1. ngồi ngay ngắn, thẳng lưng và thả lỏng vai, cổ.
2. Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên trên phần má cao nhất (ngay dưới mắt).
3. Hít vào, nâng cơ má lên cao nhất có thể.
4. Giữ nguyên tư thế nâng gò má trong 5 giây.
5. Thở ra, hạ cơ má xuống.
6. Lặp lại động tác 10 lần.

Cơ chế hoạt động:

Bài tập nâng gò má giúp kích thích cơ gò má. Khi bạn thực hiện bài tập này, cơ gò má sẽ phải hoạt động để nâng cao gò má. Điều này giúp tăng cường sức mạnh và độ săn chắc của cơ gò má, từ đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn.

Ngoài ra, bài tập nâng gò má cũng giúp cải thiện lưu thông máu đến vùng gò má. Điều này cũng giúp da vùng gò má khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

Như vậy, IGA Pilates đã chia sẻ với bạn 5 bài tập yoga cho khuôn mặt thon gọn được chị em yêu thích nhất. Các bài tập này đều rất đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập yoga mặt thường xuyên, mỗi ngày 30 phút. Bạn cũng có thể kết hợp với các phương pháp làm đẹp khác như massage mặt, đắp mặt nạ để đạt hiệu quả cao hơn.