Nên mặc trang phục tập Pilates như thế nào?

Pilates, bộ môn thể thao mang đến sự dẻo dai, sức mạnh và săn chắc cho vùng cơ trung tâm (core), được đánh giá cao như phương pháp cải thiện thể chất hiệu quả. Tuy nhiên, để có trải nghiệm tập luyện tốt nhất, việc lựa chọn trang phục phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn bí quyết chọn trang phục Pilates lý tưởng, giúp bạn tự tin chinh phục mọi động tác và đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.

Tại sao cần lựa chọn trang phục tập Pilates phù hợp?

Pilates là bộ môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt, dẻo dai và khả năng kiểm soát cơ thể cao. Do đó, việc lựa chọn trang phục phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn bài tập và đạt được hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là một số lý do quan trọng:

1. Thoải mái và dễ dàng vận động:

• Trang phục Pilates cần đảm bảo sự thoải mái, co giãn tốt để bạn có thể dễ dàng thực hiện các động tác mà không gặp bất kỳ cản trở nào.
• Chất liệu vải mềm mại, thoáng khí giúp bạn luôn khô ráo và mát mẻ trong suốt buổi tập.
• Kiểu dáng ôm sát cơ thể giúp bạn cảm nhận rõ ràng tư thế và chuyển động của bản thân, từ đó nâng cao hiệu quả tập luyện.

2. Hỗ trợ và bảo vệ cơ thể:

• Một số bài tập Pilates đòi hỏi sự hỗ trợ và bảo vệ cho các khớp, đặc biệt là khu vực đốt sống lưng và đầu gối.
• Trang phục Pilates có thể được thiết kế với các chi tiết hỗ trợ như đai lưng, đệm lót đầu gối để giúp bạn tập luyện an toàn và giảm nguy cơ chấn thương.

3. Tăng cường sự tự tin:

• Khi bạn cảm thấy thoải mái và tự tin với trang phục của mình, bạn sẽ tập trung tốt hơn và dễ dàng chinh phục các động tác Pilates hơn.
• Trang phục phù hợp giúp tôn lên vóc dáng và đường cong cơ thể, tạo động lực để bạn tiếp tục tập luyện và nâng cao sức khỏe.

4. Thể hiện phong cách cá nhân:

• Pilates không chỉ là bộ môn rèn luyện sức khỏe mà còn là nơi để bạn thể hiện phong cách thời trang riêng của bản thân.
• Có rất nhiều kiểu dáng và màu sắc trang phục Pilates khác nhau để bạn lựa chọn, phù hợp với sở thích và cá tính của mỗi người.

5. Tuân thủ quy định của phòng tập:

• Một số phòng tập Pilates có thể có quy định về trang phục, ví dụ như yêu cầu học viên phải mặc quần áo ôm sát cơ thể hoặc cấm mang theo trang sức.
• Việc lựa chọn trang phục phù hợp sẽ giúp bạn tuân thủ quy định của phòng tập và tạo ấn tượng tốt với huấn luyện viên và các học viên khác.

Lựa chọn trang phục Pilates phù hợp là điều vô cùng quan trọng để bạn có những buổi tập hiệu quả, thoải mái và tự tin. Hãy dành thời gian để tìm hiểu và lựa chọn những bộ trang phục phù hợp với nhu cầu và sở thích của bản thân. 

Nên mặc trang phục tập Pilates gì khi tập luyện?

Pilates mang đến nhiều lựa chọn trang phục, miễn là bạn cảm thấy thoải mái khi vận động. Tuy nhiên, để có trải nghiệm tập luyện tốt nhất, việc lựa chọn trang phục phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây IGA Pilates giới thiệu bạn một số trang phục tập Pilates thoải mái, giúp bạn tự tin chinh phục mọi động tác từ cơ bản đến nâng cao của bộ môn Pilates.

1. Áo ngực thể thao: Không thể thiếu!

Đối với lớp Pilates, bạn cần một chiếc áo ngực thể thao chuyên dụng. Bài tập Pilates sẽ tác động nhiều đến vùng core, do đó hãy đảm bảo sự hỗ trợ tốt. Chọn áo ngực vừa đẹp vừa tiện dụng, với nhiều kiểu dáng và màu sắc. Bạn có thể chọn màu sắc nổi bật hoặc họa tiết cutout thời trang, nhưng hãy ưu tiên chất liệu thoáng khí và kín đáo.

2. Áo thun rộng rãi: Thỏa mái cho mọi chuyển động

Khi bạn muốn cảm thấy thoải mái, áo phông rộng là lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể thắt nút ở phía trước để tạo điểm nhấn. Ưu tiên chất liệu nhẹ, thoáng khí, thấm hút mồ hôi để giữ cơ thể mát mẻ. Đây là cơ hội tuyệt vời để diện chiếc áo phông họa tiết yêu thích mà bạn thường không mặc đi nơi khác.

3. Áo crop tay dài thời trang (Tùy chọn)

Bạn có thể chọn trang phục Pilates là áo crop tay dài phong cách cho tủ đồ của mình. Áo crop vừa thời trang vừa tiện lợi cho buổi tập. Thiết kế ngắn gọn trẻ trung và giúp bạn cảm thấy tự tin khi vận động.

Ưu điểm: Áo crop tay dài che chắn nhiều hơn, hữu ích cho việc khởi động hoặc cool down. Giữ bạn thoải mái mà vẫn phong cách. Kết hợp áo crop tay dài với quần legging hoặc quần jogger cạp cao tạo nên bộ trang phục vừa đẹp vừa thoải mái, lý tưởng cho việc tập Pilates.

4. Quần legging cạp cao: Sự lựa chọn đa năng

Quần legging cạp cao là trang phục tập Pilates phù hợp hoàn hảo. Chọn chiếc quần có cạp thoải mái, không bị xê dịch trong suốt buổi tập, tránh gây mất tập trung. Nếu lo lắng về hông và đùi, hãy chọn quần legging cạp cao ôm sát toàn bộ.

Tại sao nên chọn legging thay vì quần dài? Legging cho phép cử động tốt hơn. Không giống như quần jean thường bó và khó chịu. Tuy nhiên, tránh mặc legging quá mỏng vì chúng có thể lộ da trong lớp học Pilates. Nếu thích, bạn cũng có thể mặc quần short hoặc quần capri để thoải mái hơn.

5. Quần short thể thao

Trong những ngày mùa hè, hãy chọn trang phục thể thao thoải mái khi tập Pilates. Quần short thể thao cho phép bạn di chuyển thuận tiện, dễ chịu trong suốt buổi tập. Quần short thể thao tạo nhiều không gian để cử động cơ thể và hỗ trợ thoát mồ hôi. Bộ trang phục thoải mái này giúp bạn có một buổi tập Pilates tuyệt vời và đạt hiệu quả tốt.

6. Quần jogger

Nếu cảm thấy tự ti về đôi chân, quần jogger là lựa chọn tuyệt vời. Chúng thay thế thoải mái cho quần short hoặc legging bó sát. Chọn chất liệu như cotton hữu cơ vì chúng thoáng khí và thấm hút mồ hôi, giúp bạn luôn thoải mái. Quần jogger là lựa chọn tuyệt vời, giúp bạn dễ dàng di chuyển, cảm thấy tự tin và trông phong cách.

7. Băng đô thời trang

Nâng tầm phong cách tập luyện với một chiếc băng đô co giãn, dễ thương. Phụ kiện nhỏ gọn này không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn mà còn giữ tóc gọn gàng, tránh che mặt và thấm hút mồ hôi hiệu quả. Chọn băng đô làm từ chất liệu vải mềm mại, không gây ngứa ngáy để bạn có thể thoải mái đeo cả buổi tập.

Trang phục tập Pilates nên sử dụng chất liệu nào để tạo nên sự thoải mái?

Pilates đòi hỏi sự vận động linh hoạt và thoải mái. Do đó, việc lựa chọn trang phục phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn bài tập và đạt được hiệu quả tốt nhất. Trong số các yếu tố cần cân nhắc, chất liệu vải là yếu tố then chốt ảnh hưởng trực tiếp đến sự thoải mái và hiệu quả tập luyện của bạn.

1. Loại bỏ hoàn toàn chất liệu cotton ra khỏi danh sách trang phục tập Pilates

Mặc dù cotton là chất liệu phổ biến cho trang phục hàng ngày nhờ sự mềm mại và thoáng mát, nó lại không phù hợp cho các hoạt động thể thao cường độ cao như Pilates. Cotton có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, tuy nhiên khi ướt, vải cotton sẽ trở nên nặng nề, bám dính vào cơ thể, gây khó chịu và cản trở vận động. Hơn nữa, cotton khi ướt mất đi độ co giãn, khiến bạn cảm thấy gò bó và hạn chế khả năng di chuyển.

2. Ưu tiên chất liệu tổng hợp cho trang phục tập Pilates

Đối với trang phục Pilates, hãy ưu tiên các chất liệu tổng hợp như nylon, polyester và spandex. Những chất liệu này sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội so với cotton, giúp bạn tập luyện một cách thoải mái và hiệu quả:

• Thoáng khí và thấm hút mồ hôi: Chất liệu tổng hợp có khả năng thoát mồ hôi nhanh chóng, giúp cơ thể bạn luôn khô ráo và thoáng mát trong suốt buổi tập. Nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, tập trung hơn và tránh được các vấn đề về da như hăm, ngứa.
• Co giãn tốt và linh hoạt: Chất liệu tổng hợp có độ co giãn cao, giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác Pilates mà không gặp bất kỳ hạn chế nào. Vải co giãn theo cơ thể, ôm sát vừa vặn nhưng vẫn đảm bảo sự thoải mái tối đa trong mọi tư thế.
• Độ bền cao và dễ dàng giặt giũ: Chất liệu tổng hợp thường có độ bền cao, chống rách và mài mòn tốt. Nhờ vậy, trang phục Pilates của bạn sẽ có tuổi thọ lâu dài, tiết kiệm chi phí thay thế. Đồng thời, chất liệu này cũng dễ dàng giặt giũ và bảo quản, giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức.

3. Lựa chọn cụ thể theo từng loại chất liệu trang phục tập Pilates

• Nylon: Nylon mang đến cảm giác mềm mại, mịn màng như lụa, tạo sự sang trọng và thoải mái cho trang phục Pilates. Chất liệu này có độ bền cao, chống rách và mài mòn tốt, đồng thời giúp giữ form dáng tốt sau nhiều lần giặt.
• Polyester: Polyester nổi tiếng với khả năng thấm hút mồ hôi và thoáng khí tốt, giúp bạn luôn khô ráo và mát mẻ trong suốt buổi tập. Chất liệu này cũng có độ co giãn cao, mang lại sự thoải mái tối đa khi vận động.
• Spandex: Spandex là thành phần quan trọng mang lại độ co giãn và đàn hồi cho trang phục Pilates. Nhờ spandex, bạn có thể dễ dàng thực hiện các động tác khó mà không gặp bất kỳ hạn chế nào. Chất liệu này cũng giúp ôm sát cơ thể, tôn lên đường cong vóc dáng một cách tinh tế.

4. Gợi ý kết hợp chất liệu trang phục tập Pilates:

Sự kết hợp hoàn hảo giữa các chất liệu tổng hợp sẽ tạo nên trang phục Pilates lý tưởng, đáp ứng đầy đủ các tiêu chí về sự thoải mái, linh hoạt và thoáng khí. Một số gợi ý kết hợp phổ biến bao gồm:

• Nylon + Spandex: Sự kết hợp này mang đến sự mềm mại, co giãn tốt và độ bền cao cho trang phục.
• Polyester + Spandex: Chất liệu này giúp thấm hút mồ hôi hiệu quả, thoáng khí tốt và có độ co giãn cao, phù hợp cho các bài tập cường độ cao.

5. Lưu ý khi chọn trang phục Pilates:

• Kích thước: Chọn trang phục có kích thước vừa vặn, không quá rộng hay quá chật để đảm bảo sự thoải mái và hỗ trợ tốt nhất cho cơ thể trong suốt quá trình tập luyện.
• Kiểu dáng: Ưu tiên áo thun ôm sát hoặc croptop kết hợp quần legging hoặc short thể thao. Kiểu dáng này giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác mà không lo bị vướng víu, đồng thời khoe được đường cong cơ thể một cách tự tin.
• Màu sắc: Lựa chọn màu sắc yêu thích để tạo thêm động lực cho bản thân.

Gợi ý trang phục tập Pilates nên mặc 

Pilates không chỉ đòi hỏi trang phục thoải mái, tiện dụng mà còn là cách thể hiện phong cách cá nhân. Dưới đây là một số gợi ý trang phục Pilates thời trang cho cả nữ và nam để truyền cảm hứng tập luyện cho bạn.

1. Cách chọn trang phục tập Pilates cho nữ

1. Áo ngực thể thao kết hợp quần legging cạp cao và giày chạy bộ:

Hãy sẵn sàng thu hút mọi ánh nhìn trong buổi học Pilates tiếp theo với bộ trang phục tươi mới và năng động này. Kết hợp áo ngực thể thao với quần legging cạp cao và xỏ chân vào những đôi giày chạy bộ thoải mái để tạo sự cân bằng hoàn hảo giữa sự thoải mái và thời trang. Bạn không chỉ đang tập luyện mà còn đang khẳng định cá tính!

Trang phục:

• Áo ngực thể thao 
• Quần legging cạp cao
• Giày chạy bộ
• Áo thun cổ tròn 

2. Bộ tập liền mảnh phối hợp với giày cross-trainer:

Lựa chọn bộ tập liền mảnh với thiết kế ôm sát, giúp bạn di chuyển dễ dàng và thực hiện các động tác Pilates linh hoạt.

Chất liệu mềm mại, co giãn tốt mang lại cảm giác thoải mái tối đa trong suốt buổi tập.

Kết hợp cùng giày cross-trainer để hoàn thiện phong cách năng động, khỏe khoắn.

Mua trang phục:

• Bộ tập liền mảnh
• Giày cross-trainer
• Áo hoodie ngắn có khóa kéo 

3. Áo tank top ngắn với quần yoga và giày slip-on:

Áo tank top ngắn với kiểu dáng basic, dễ dàng phối hợp cùng nhiều loại quần khác nhau.

Quần yoga co giãn, ôm sát giúp bạn thoải mái vận động và tôn lên đường cong cơ thể.

Kết hợp cùng giày slip-on tiện lợi, phù hợp cho những buổi tập Pilates di chuyển nhiều.

Mua trang phục:

• Áo tank top ngắn
• Quần legging bó (tùy chọn)
• Giày tập luyện
• Áo hoodie ngắn có khóa kéo (tùy chọn)

2. Cách chọn đồ tập pilates cho nam

1. Áo thun cotton + quần jogger/quần short thể thao

Đây là lựa chọn phổ biến nhất cho nam giới khi tập Pilates bởi sự đơn giản, tiện lợi và thoải mái.

• Áo thun: Nên chọn áo thun cotton co giãn tốt, thấm hút mồ hôi hiệu quả để giúp bạn luôn khô ráo và thoáng mát trong suốt buổi tập. Ưu tiên các loại áo thun có kiểu dáng slim fit hoặc regular fit để dễ dàng vận động.
• Quần: Kết hợp áo thun với quần jogger hoặc quần short thể thao. Quần jogger mang đến sự thoải mái, rộng rãi, che khuyết điểm tốt và phù hợp cho những buổi tập Pilates cường độ cao. Quần short thể thao giúp bạn di chuyển dễ dàng, đặc biệt thích hợp cho những ngày nóng bức.

2. Áo tank top/áo ba lỗ + jogger/quần short thể thao

Nếu bạn muốn khoe cá tính và cơ bắp, hãy chọn áo tank top hoặc áo ba lỗ kết hợp cùng quần jogger hoặc quần short thể thao.

• Áo: Áo tank top hoặc áo ba lỗ giúp bạn khoe bắp tay và vai, đồng thời tạo cảm giác thoải mái, thoáng mát. Nên chọn chất liệu cotton hoặc polyester pha spandex để đảm bảo độ co giãn và thấm hút mồ hôi tốt.
• Quần: Tương tự như lựa chọn kết hợp với áo thun, bạn có thể phối áo tank top/áo ba lỗ với quần jogger hoặc quần short thể thao tùy theo sở thích và phong cách cá nhân.

Cần mang giày khi tập luyện Pilates không?

Câu trả lời là không, bạn không cần mang giày khi đi tập Pilates.

Nhiều người tập Pilates thích tập luyện chân trần vì những lý do sau:

• Cảm nhận tốt hơn mặt sàn: Tập luyện chân trần giúp bạn cảm nhận tốt hơn mặt sàn, từ đó giúp bạn giữ thăng bằng và thực hiện các động tác chính xác hơn.
• Tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho bàn chân: Việc di chuyển chân trần giúp tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho các cơ và khớp ở bàn chân, giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác Pilates đòi hỏi sự linh hoạt cao.
• Thoải mái và thoáng mát: Tập luyện chân trần giúp bạn cảm thấy thoải mái và thoáng mát hơn, đặc biệt là trong những ngày nóng bức

Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp bạn nên mang giày khi tập Pilates:

• Bạn tập luyện tại phòng tập có sàn trơn trượt: Mang giày sẽ giúp bạn tránh trơn trượt và giảm nguy cơ té ngã.
• Bạn có vấn đề về bàn chân: Nếu bạn có các vấn đề về bàn chân như chai sần, vết thương hở hoặc bàn chân phẳng, mang giày có thể giúp bảo vệ bàn chân của bạn.
• Bạn tập luyện các bài tập Pilates đòi hỏi nhiều di chuyển: Một số bài tập Pilates đòi hỏi bạn phải di chuyển nhiều, mang giày có thể giúp bảo vệ bàn chân của bạn khỏi va đập và trầy xước.

Dưới đây là một số loại giày phù hợp để tập Pilates:

• Giày tập yoga: Giày tập yoga thường có đế mỏng và co giãn tốt, giúp bạn cảm nhận tốt mặt sàn và thực hiện các động tác Pilates một cách dễ dàng.
• Giày ballet: Giày ballet cũng có đế mỏng và co giãn tốt, đồng thời có lớp đệm ở mũi giày giúp bảo vệ ngón chân của bạn.
• Vớ chống trượt: Nếu bạn không muốn mang giày, bạn có thể mang vớ chống trượt để tăng độ bám cho bàn chân.

Quyết định mang giày hay không khi tập Pilates là tùy thuộc vào sở thích cá nhân và nhu cầu của bạn. Hãy thử nghiệm cả hai lựa chọn để xem lựa chọn nào phù hợp với bạn nhất.

Trang phục tập Yoga có phù hợp với những người tập Pilates không?

Có, trang phục tập Yoga có thể phù hợp với những người tập Pilates. Cả hai bộ môn đều tập trung vào việc tăng cường sự dẻo dai và sức mạnh cho cơ thể, do đó, trang phục cần phải thoải mái và co giãn tốt để giúp bạn thực hiện các động tác dễ dàng.

Tuy nhiên, có một số điểm khác biệt nhỏ giữa trang phục tập Yoga và Pilates:

• Kích thước: Trang phục tập Pilates thường ôm sát cơ thể hơn so với trang phục tập Yoga. Điều này là do Pilates đòi hỏi nhiều chuyển động xoay và uốn cong hơn, và trang phục quá rộng có thể cản trở chuyển động của bạn.
• Chất liệu: Cả hai bộ môn đều có thể sử dụng các chất liệu co giãn tốt như cotton, polyester và spandex. Tuy nhiên, một số người tập Pilates thích sử dụng chất liệu thấm hút mồ hôi tốt hơn, chẳng hạn như nylon hoặc merino wool, vì họ đổ mồ hôi nhiều hơn trong quá trình tập luyện.
• Kiểu dáng: Trang phục tập Yoga thường có nhiều kiểu dáng hơn, bao gồm quần palazzo, váy và áo choàng. Trang phục tập Pilates thường đơn giản và tập trung vào chức năng hơn.

Khi tập Pilates có cần mang theo phụ kiện gì không?

Về cơ bản, bạn không cần mang theo nhiều phụ kiện khi đi tập Pilates. Các studio Pilates thường trang bị đầy đủ dụng cụ tập luyện cần thiết cho học viên. Tuy nhiên, một số phụ kiện bổ sung có thể giúp bạn nâng cao trải nghiệm và hiệu quả tập luyện:

1. Thảm tập:

• Mặc dù một số studio Pilates có thể cung cấp thảm tập, nhưng việc mang theo thảm tập cá nhân sẽ đảm bảo vệ sinh và sự thoải mái cho bạn.
• Chọn thảm tập có độ dày vừa phải, đủ để hỗ trợ cơ thể bạn trong suốt buổi tập.
• Nên chọn thảm tập có độ bám tốt để tránh trơn trượt.

2. Khăn tập:

• Khăn tập là phụ kiện thiết yếu giúp bạn lau mồ hôi và giữ cho cơ thể khô ráo trong suốt buổi tập.
• Nên chọn khăn tập bằng chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, mềm mại và có kích thước vừa phải.

3. Vớ:

• Vớ giúp bạn bám tốt hơn vào thảm tập và bảo vệ đôi chân khỏi bụi bẩn.
• Nên chọn vớ có độ co giãn tốt, thoải mái khi vận động.

4. Bình nước:

• Uống đủ nước trong khi tập luyện rất quan trọng để bù nước và duy trì sự tập trung.
• Mang theo bình nước cá nhân để đảm bảo vệ sinh và tiện lợi.

5. Túi đựng đồ:

• Túi đựng đồ giúp bạn mang theo tất cả các vật dụng cần thiết cho buổi tập Pilates một cách gọn gàng.
• Chọn túi có kích thước phù hợp với nhu cầu của bạn và có nhiều ngăn để phân chia đồ đạc.

Ngoài ra, bạn cũng có thể mang theo một số phụ kiện khác như:

• Băng đô: Giúp giữ tóc gọn gàng trong khi tập luyện.
• Găng tay: Giúp bảo vệ tay khỏi chai sần và trơn trượt.
• Mắt kính thể thao: Bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn và mồ hôi.

Với những chia sẻ trên đây, hy vọng bạn đã có thêm kiến thức để lựa chọn trang phục tập pilates phù hợp cho bản thân. Chúc bạn có những buổi tập luyện hiệu quả và tràn đầy năng lượng!