Workshop all about abdominals

Chi tiết

Chuyên đề "Cơ bụng: Hiểu đúng để tập đúng"

Khóa học dành cho:

• Huấn luyện viên Pilates, fitness và Yoga
• Những người muốn duy trì cơ thể khỏe mạnh thông qua chuyển động

Khóa học dành cho bạn nếu:

• Bạn đã tập gập bụng hàng trăm lần nhưng bụng vẫn phình to
• Bạn thường xuyên thấy đau mỏi trên cơ thể
• Bạn mệt mỏi với những ý kiến khác nhau về cơ lớp cơ sâu và lớp có bề mặt
• Bạn hiểu được khái niệm về sự kết nối trên toàn bộ cơ thể người

Kết quả cho người làm chuyên môn:

• Phân tích chuyển động
• Hiệu quả
• Yêu cầu

Kết quả đối với việc tự tập:

• Hiệu quả cho việc tự tập luyện tại nhà
• Biểu hiện của cơ bụng
• Giảm đau

Cấu trúc của khóa học:

• Lý thuyết:
  • Giải phẫu về vùng ngực, cột sống và xương chậu
  • Các khoang trên cơ thể và hơi thở
  • Chuyển động linh hoạt
  • Cơ lõi
  • Sự ổn định
  • Sự kết nối chức năng của cơ lõi với thân dưới và thân trên
• Thực hành:
  • Thực hành những bài tập tương ứng với mỗi chủ đề. Dụng cụ: Yoga strap, thảm, bóng mềm (Bóng mềm Pilates)

Giáo viên:

• Pilates Master Radionycheva Nadya

Giá:

• Đăng kí sớm trước ngày 20/12/2023 - 2.200.000 VND
• Sau đó - 2.700.000 VND

Nội dung chi tiết của khóa học:

Lý thuyết

• Giải phẫu về vùng ngực, cột sống và xương chậu:
  • Cấu trúc của xương, cơ và khớp trong vùng ngực, cột sống và xương chậu
  • Vai trò của cơ bụng trong sự ổn định của cơ thể
• Các khoang trên cơ thể và hơi thở:
  • Các khoang trên cơ thể và chức năng của chúng
  • Hệ thống hô hấp và chức năng của nó
• Chuyển động linh hoạt:
  • Các yếu tố ảnh hưởng đến chuyển động linh hoạt
  • Các bài tập giúp tăng cường chuyển động linh hoạt
• Cơ lõi:
  • Cấu trúc và chức năng của cơ lõi
• Sự ổn định:
  • Khái niệm về sự ổn định
  • Các yếu tố ảnh hưởng đến sự ổn định
• Sự kết nối chức năng của cơ lõi với thân dưới và thân trên:
  • Sự kết nối của cơ lõi với các nhóm cơ khác trên cơ thể

Thực hành

• Các bài tập thực hành sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chức năng của cơ bụng và cách sử dụng chúng để có được bụng phẳng tự nhiên.
• Các bài tập sẽ được thực hiện với các dụng cụ như Yoga strap, thảm, bóng mềm Pilates.

Khóa học này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ bụng và cách sử dụng chúng một cách hiệu quả.

Nếu bạn là một huấn luyện viên Pilates, fitness hoặc Yoga, khóa học này sẽ giúp bạn nâng cao kiến thức và kỹ năng của mình.

Nếu bạn là người muốn duy trì cơ thể khỏe mạnh thông qua chuyển động, khóa học này sẽ giúp bạn có được một cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh và giảm đau hiệu quả.