Máy tập Pilates là gì? Top 5 máy tập Pilates cần thiết cho các phòng tập Pilates

Pilates ngày càng trở nên phổ biến bởi hiệu quả tuyệt vời trong việc cải thiện sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Bên cạnh việc tập luyện với thảm và dụng cụ cơ bản, việc sử dụng các máy tập Pilates chuyên dụng sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả tập luyện và đạt được mục tiêu nhanh chóng hơn.

Máy tập Pilates là gì?

Máy tập Pilates là một thiết bị tập luyện được thiết kế bởi Joseph Pilates dành riêng cho phương pháp Pilates. Máy hoạt động dựa trên hệ thống lò xo, ròng rọc, dây thừng và bệ đỡ chuyển động. Hệ thống này tạo ra lực cản cho toàn bộ vận động cơ thể của người tập, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng.

Máy tập Pilates cổ điển và hiện đại khác nhau như thế nào?

Pilates có thể được chia thành hai nhóm: Pilates cổ điển và Pilates hiện đại. Cả hai phương pháp này đều dựa trên nền tảng giáo lý của Joseph Pilates, nhưng có những điểm khác biệt. Về cơ bản, Pilates cổ điển đề cập đến phương pháp giảng dạy ban đầu, trong khi các phong cách Pilates đương đại hoặc hiện đại đề cập đến các biến thể và sáng tạo của các bài tập và chuỗi bài tập Pilates gốc.

Cả hai phương pháp tiếp cận Pilates cổ điển và hiện đại đều mang lại những kết quả ấn tượng! Điều này phụ thuộc vào khả năng, mức độ thoải mái và sở thích tổng thể của bạn.

Máy tập Pilates truyền thống chủ yếu sử dụng các thiết bị chuyên dụng, bao gồm Reformer, Cadillac và Wunda Chair. Những dụng cụ này cung cấp lực kháng và hỗ trợ, giúp thực hiện các chuyển động chính xác và tăng cường sức mạnh tổng thể của cơ thể. Phương pháp dựa trên thiết bị trong Pilates truyền thống mang lại trải nghiệm độc đáo và thách thức người tập luyện một cách có kiểm soát.

Cạnh đó, máy tập Pilates hiện đại, mặc dù vẫn sử dụng các thiết bị truyền thống, còn kết hợp thêm các dụng cụ như bóng tập thăng bằng, dây kháng lực và con lăn xốp. Những dụng cụ này giúp bài tập thêm đa dạng và thử thách, tác động lên các nhóm cơ khác nhau và cải thiện sự ổn định cốt lõi. Ngoài ra, việc sử dụng dụng cụ linh hoạt cho phép Pilates hiện đại dễ tiếp cận hơn với nhiều đối tượng tập luyện.

TOP 5 máy tập Pilates cần thiết cho các phòng tập Pilates

Để xây dựng kinh doanh phòng tập Pilates bạn cần nhiều dụng cụ và thiết bị để tăng trải nghiệm của khách hàng. Từ những dụng cụ nhỏ gọn, dễ dàng mang theo người như dây kháng lực, thảm tập Pilates và vòng tập Pilates (hay còn gọi là magic circle) cho đến các thiết bị lớn và phức tạp như máy Reformer, ghế tập Pilates và Cadillac.

Máy tập Pilates Reformer

Máy tập Reformer Pilates là một trong những thiết bị ban đầu được Joseph Pilates sáng chế ra khi ông làm việc tại bệnh viện trong Thế chiến thứ nhất. Ban đầu, ông chế tạo Reformer từ khung giường và lò xo để giúp bệnh nhân tăng cường sức mạnh cơ bắp. Reformer cũng được cho là thiết bị đóng vai trò quan trọng nhất trong việc phân biệt Pilates với các môn thể thao khác.

Máy tập Reformer Pilates là một thiết bị lớn gồm khung hình chữ nhật được làm bằng gỗ hoặc kim loại. Một bàn di động (có đệm) nằm trên khung được gắn vào các thanh ray cho phép nó trượt dọc theo chiều dài của khung. Ở một đầu khung là thanh bàn chân và ở đầu kia là hai dây dài có tay cầm gắn vào ròng rọc. Lực căng của Reformer có thể được điều chỉnh bằng cách thêm hoặc bớt các lò xo nối bàn di động với khung.

Máy tập Reformer Pilates có thể được sử dụng khi bạn nằm xuống, nằm nghiêng, đứng, quỳ hoặc chống tay chống gối và được thiết kế để hỗ trợ:

Cung cấp tính linh hoạt cho cột sống: Reformer giúp giải phóng các đốt sống, cải thiện khả năng xoay chuyển và uốn dẻo.

Hỗ trợ các chuyển động: Máy hỗ trợ và điều hướng chuyển động của bạn, giúp thực hiện các bài tập chính xác và an toàn hơn.

Tăng cường cơ bụng và toàn thân: Các bài tập trên Reformer tác động lên nhiều nhóm cơ, đặc biệt là vùng bụng, giúp xây dựng sức mạnh toàn thân.

Cải thiện kỹ thuật: Reformer giúp bạn thực hiện các bài tập Pilates với tư thế chuẩn xác, cải thiện kỹ thuật tập luyện.

Tăng dần độ khó: Bằng cách điều chỉnh độ căng của lò xo và các phụ kiện, bạn có thể tăng dần độ khó của bài tập, phù hợp với mọi trình độ.

Cân bằng tốt hơn: Reformer giúp bạn rèn luyện khả năng giữ thăng bằng trong nhiều tư thế khác nhau.

Nâng cao sự phối hợp: Các bài tập trên Reformer đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa các nhóm cơ, giúp cải thiện khả năng phối hợp tổng thể.

Cải thiện khả năng di chuyển: Reformer hỗ trợ thực hiện các bài tập giúp cải thiện phạm vi chuyển động của các khớp.

Tăng tính linh hoạt: Các bài tập kéo giãn và xoay người trên Reformer giúp tăng mức độ linh hoạt của cơ thể.

Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng tham khảo thông tin về Máy tập Reformer Pilates.

Máy tập Pilates Cadillac

Giường tập Cadillac, còn được gọi là bàn tập trapèze, là một trong những thiết bị Pilates linh hoạt và hỗ trợ nhất. Cadillac có hình dáng tương tự như một chiếc giường bốn trụ; thiết bị này bao gồm một bàn bọc da và khung kim loại với bốn trụ đứng đặt ở mỗi góc.

Gắn vào khung là thanh trapèze, dây đeo êm ái, thanh đẩy và thanh ngang được sử dụng cho nhiều bài tập khác nhau nhằm hỗ trợ hoặc tạo lực kháng trong quá trình di chuyển.

Bàn tập trapèze có thể được sử dụng cho các bài tập cơ bản thường được thực hiện trên thảm Pilates cũng như các bài tập Pilates nâng cao hơn, bất kể là nằm, quỳ hay đứng.

Giường tập Cadillac mang lại một số lợi ích, bao gồm:

Hỗ trợ phục hồi chức năng: Cadillac có thể được sử dụng để hỗ trợ phục hồi chấn thương hoặc cải thiện các vấn đề về cân bằng và phối hợp.

Tăng độ phức tạp của bài tập: Cadillac cho phép thực hiện các bài tập Pilates khó hơn so với thảm tập, phù hợp với người tập luyện có kinh nghiệm.

Cải thiện sự ổn định: Nhiều bài tập trên Cadillac đòi hỏi sự ổn định cốt lõi tốt, giúp cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể.

Thúc đẩy thăng bằng: Các bài tập trên Cadillac giúp rèn luyện khả năng giữ thăng bằng trong nhiều tư thế khác nhau.

Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng tham khảo máy tập Pilates Cadillac của IGA PIlates

Máy tập Pilates Wunda Chair

Ghế tập Pilates, còn được gọi là ghế Wunda, là một trong những thiết bị Pilates nguyên bản do Joseph Pilates sáng chế.

Loại thiết bị Pilates này được thiết kế nhỏ gọn, bao gồm một hộp (thường bằng gỗ) với ghế ngồi có đệm và một bàn đạp được gắn bằng lò xo. Các lò xo cho phép tăng hoặc giảm độ căng tùy thuộc vào bài tập và mức độ khó mong muốn.

Các bài tập sử dụng ghế tập Pilates thường được thực hiện ở tư thế đứng hoặc ngồi, nhưng cũng có thể được thực hiện ở tư thế nằm sấp hoặc nằm ngửa.

Máy tập Pilates Wunda Chair tuyệt vời vì nhiều lý do, bao gồm:

Phục hồi chấn thương: Ghế tập Pilates có thể được sử dụng để hỗ trợ phục hồi chấn thương hoặc cải thiện các vấn đề về cân bằng và phối hợp.

Nâng cao hiệu suất thể thao: Các bài tập trên ghế Pilates giúp tăng cường sức mạnh và sự ổn định cho các nhóm cơ quan trọng, hỗ trợ cải thiện hiệu suất trong các môn thể thao khác.

Tăng sức mạnh: Các bài tập trên ghế Pilates tác động lên nhiều nhóm cơ, giúp xây dựng sức mạnh toàn thân.

Cải thiện khả năng thăng bằng: Tập luyện trên ghế Pilates đòi hỏi sự giữ thăng bằng trong nhiều tư thế khác nhau, giúp cải thiện khả năng này.

Cải thiện kiểm soát và sức mạnh bàn chân: Nhiều bài tập trên ghế Pilates tập trung vào các cơ bàn chân, giúp cải thiện khả năng kiểm soát và sức mạnh của bàn chân, hỗ trợ vận động linh hoạt hơn.

Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng tham khảo thông tin máy tập Pilates Wunda Chair của chúng tôi

Máy tập Pilates Ladder Barrel

Thanh cuộn (máy tập Pilates Ladder Barrel) là một thiết bị Pilates nguyên bản do Joseph Pilates sáng chế, tận dụng lại từ một thùng bia rỗng.

Máy tập Pilates Ladder Barrel bao gồm một thang gỗ có các bậc thang và một cuộn hình thùng được bọc đệm và da. Hai thành phần này được nối với nhau bằng một khung trượt ở đế.

Máy tập Pilates Ladder Barrel được thiết kế để khuyến khích cột sống di chuyển theo hướng mở rộng và gập lại, giúp cải thiện phạm vi chuyển động. Loại thiết bị Pilates này cũng có thể được sử dụng cho các bài tập cơ bụng và cơ xiên.

Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng tham khảo thông tin Máy tập Pilates Ladder Barrel của chúng tôi

Máy tập Pilates Spine Corrector

Máy tập Pilates Spine Corrector là một dụng cụ hỗ trợ tập luyện Pilates hiệu quả, giúp cải thiện tư thế cột sống, tăng cường sức mạnh cơ bắp và nâng cao sự linh hoạt. Máy được thiết kế với khung gỗ hoặc kim loại chắc chắn, có thể điều chỉnh độ cao để phù hợp với chiều cao của người tập.

Lợi ích của máy tập Pilates Spine Corrector:

Cải thiện tư thế cột sống: Máy giúp kéo giãn và điều chỉnh cột sống, giảm đau lưng và cải thiện tư thế tổng thể.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Các bài tập trên máy Spine Corrector tác động lên nhiều nhóm cơ, đặc biệt là cơ bụng và cơ lưng, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp toàn thân.

Nâng cao sự linh hoạt: Các bài tập trên máy giúp tăng cường phạm vi chuyển động của các khớp, giúp cơ thể linh hoạt hơn.

Giảm căng thẳng: Tập luyện Pilates giúp giải tỏa căng thẳng và thư giãn cơ bắp.

Phù hợp với mọi trình độ: Máy tập Pilates Spine Corrector phù hợp với mọi trình độ tập luyện, từ người mới bắt đầu đến người tập luyện chuyên nghiệp.

Tại sao nên tập Pilates với thiết bị

Hỗ trợ

Một trong những lý do tuyệt vời để sử dụng máy tập Pilates là chúng có thể hỗ trợ bạn thực hiện các bài tập khó hơn. Các bài tập Pilates trên thảm theo phương pháp ban đầu thường khá nâng cao, điều này đồng nghĩa không phải ai cũng thực hiện chúng một cách chính xác. Do đó, người sử dụng có thể không nhận được nhiều lợi ích nhất từ việc tập luyện. Nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc đang quay trở lại luyện tập sau khi ốm đau hoặc chấn thương, bạn cần điều chỉnh bài tập phù hợp với trình độ của mình.

Bàn tập hình thang (Trapeze table) trên máy tập Pilates Cadillac, Reformer Tower, Reformer cổ điển: Mặt bàn rộng, phẳng và ổn định giúp bạn dễ dàng lên hơn so với thảm tập trên sàn. Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều không gian hơn để lật người so với bạn tập trên thảm.

Bóng Pilates mềm: Đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn gặp khó khăn với một số bài tập nhất định, chẳng hạn như bài cuộn người ngồi (seated roll back). Việc đặt bóng sau xương chậu sẽ tạo thành một bề mặt hỗ trợ để bạn cuộn người về phía sau, giúp giảm bớt áp lực lên các cơ bụng và hông.

Sử dụng máy tập Pilates mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt là cho người mới bắt đầu, người đang hồi phục chấn thương hoặc những người gặp khó khăn với các bài tập trên thảm. Thiết bị cung cấp sự hỗ trợ cần thiết để thực hiện các bài tập chính xác và đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Đa dạng các bài tập từ cơ bản đến nâng cao 

Máy tập Pilates linh hoạt đáng kinh ngạc. Chúng không chỉ có thể được sử dụng để điều chỉnh các bài tập cho dễ hơn mà còn có thể được sử dụng để tăng độ khó! Đặc biệt, các thiết bị Pilates cỡ lớn rất phù hợp để nâng cao bài tập. Các thiết bị này sử dụng lò xo để tạo lực cản, biến những động tác cơ bản thành thử thách sức mạnh hơn. Ngoài ra, máy tập Pilates cũng có thể được sử dụng để tạo ra thử thách về độ ổn định - ví dụ như, bàn di động trên máy Reformer có thể được sử dụng để biến bài plank trở nên linh hoạt và ổn định hơn.

Tạo nên trải nghiệm mới mẻ

Bộ não con người được thiết kế để dễ dàng cảm thấy nhàm chán. Vì vậy, nếu bạn đã tập Pilates trên thảm trong một thời gian dài, bạn có thể thấy mình mất đi nhiệt tình khi đã quen với các bài tập chính.

Sử dụng thêm các máy tập Pilates trong bài tập có thể giúp tăng thêm sự thú vị. Ví dụ, bóng tập Pilates nhỏ có bề mặt êm ái và cảm giác nảy nhẹ, kích thích phần thụ cảm của hệ thần kinh. Bóng tập Pilates nhỏ và lớn có hình dạng dễ nhìn, gợi liên tưởng đến vui chơi, kích thích thị giác và não bộ, đồng thời tác động đến trung tâm thưởng trong não.

Nằm trên máy Reformer và kéo dây đai để di chuyển khung tập mang lại cảm giác thú vị hơn so với nằm trên thảm thực hiện các động tác tay tương tự. Hầu hết mọi người khi lần đầu tiên lên máy Reformer và trải nghiệm chuyển động, họ sẽ mỉm cười và nói "Thật thư giãn!" hoặc "Thật vui!"

Tính năng ứng dụng cao hơn

Sử dụng máy tập Pilates có thể mô phỏng gần hơn với cách chúng ta di chuyển trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, cầm tạ, vòng tập magic circle hoặc bám vào thanh trên bàn tập hình thang (trapeze table) đều liên quan đến việc cầm nắm. Trong sinh hoạt thường ngày, chúng ta thường di chuyển cánh tay để thao tác với các vật dụng, thay vì di chuyển chúng một cách vô định trong không gian.

Tương tự như vậy, hầu hết thời gian khi di chuyển chân, chúng ta đều sử dụng bàn chân để đẩy khỏi một bề mặt khác, chẳng hạn như khi đi bộ, lên cầu thang hoặc đứng dậy khỏi ghế. Các máy tập Pilates cỡ lớn có nhiều loại bàn đạp, thanh và bàn để đặt chân và đẩy trong các bài tập Pilates.

Những lợi ích của việc này bao gồm:

Cải thiện khả năng vận động chức năng: Bằng cách mô phỏng các chuyển động hàng ngày, máy tập Pilates với thiết bị có thể giúp cải thiện khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.

Tăng cường sức mạnh cầm nắm: Nhiều bài tập Pilates với thiết bị yêu cầu cầm nắm các vật dụng khác nhau, chẳng hạn như tạ hoặc vòng tập magic circle. Điều này có thể giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của bàn tay và cổ tay.

Cải thiện khả năng ổn định cốt lõi: Nhiều bài tập Pilates với thiết bị đòi hỏi người tập phải duy trì tư thế đúng trong khi di chuyển chân. Điều này giúp tăng cường sức mạnh và sự ổn định của cơ core, hỗ trợ cột sống và cải thiện tư thế tổng thể.

Dễ dàng sử dụng

Trong Pilates, chúng ta thường sử dụng những "tín hiệu" để giúp bạn tận dụng tối đa bài tập. Đây là những mẹo nhỏ giúp bạn hiểu bài tập hơn. Pilates nổi tiếng với việc sử dụng nhiều tín hiệu yêu cầu bạn sử dụng trí tưởng tượng để hình dung một bức tranh hoặc chú ý đến cảm giác ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Đây được gọi là tín hiệu bên trong.

Không phải ai cũng dễ dàng nắm bắt các tín hiệu bên trong, và thấy các tín hiệu bên ngoài hữu ích hơn. Tín hiệu bên ngoài đề cập đến các vật thể bên ngoài cơ thể - ví dụ, thay vì nói "để  bàn chân rộng ra", thì nói "di chuyển bàn chân về phía tường" sẽ cung cấp hướng dẫn và mục tiêu dễ hiểu hơn.

Việc bám vào các bộ phận khác nhau của thiết bị hoặc có thể di chuyển một phần của thiết bị từ vị trí này sang vị trí khác sẽ mang lại sự tập trung bên ngoài cho chuyển động của bạn.

Lợi ích của việc tập trung bên ngoài:

Dễ hiểu hơn: Tín hiệu bên ngoài có thể dễ hiểu và thực hiện hơn đối với một số người, đặc biệt là người mới bắt đầu.

Cải thiện khả năng phối hợp: Giữ thăng bằng và điều hướng các thiết bị Pilates đòi hỏi sự phối hợp giữa mắt, tay và chân, do đó có thể giúp cải thiện khả năng phối hợp tổng thể.

Cung cấp phản hồi tức thì: Di chuyển các thiết bị Pilates thường tạo ra phản hồi tức thì về chuyển động của bạn, giúp bạn biết liệu mình có đang thực hiện bài tập chính xác hay không.

Máy tập Pilates là những dụng cụ hỗ trợ đắc lực cho các phòng tập Pilates, giúp người tập đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất. Lựa chọn máy tập phù hợp với nhu cầu và mục tiêu tập luyện sẽ giúp bạn có những trải nghiệm tập luyện hiệu quả và an toàn. Ban đang có nhu cầu tìm máy tập cho phòng tập Pilates của mình hay liên hệ với IGA Pilates để được tư vấn chi tiết.