Lợi ích của Cadillac và tháp Pilates Tower trong Pilates

Joseph Pilates được biết đến rộng rãi là người sáng lập ra hệ thống bài tập mang chính tên ông. Nhưng ít người biết rằng, bên cạnh thể lực và sự sáng tạo, ông còn là một nhà phát minh tài ba về các thiết bị tập luyện. Trong khi thảm tập (Mat work) và máy Reformer là những dụng cụ quen thuộc nhất trong bộ môn Pilates, Pilates đã sáng tạo ra cả một loạt các thiết bị tập lớn và nhỏ cầm tay trong suốt cuộc đời của mình (1883-1967). Ngày nay, dường như trung tâm thương mại nào cũng có một phòng tập cung cấp các lớp tập Reformer theo nhóm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về hai thiết bị ít được biết đến hơn nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời của Pilates, đó là Cadillac và Tower.

Lịch sử của Cadillac và Tower trong Pilates

Cadillac:

• Được đặt theo tên thương hiệu xe hơi Mỹ - tượng trưng cho "tinh hoa của mọi thứ" trong những năm 1950 và 1960, Cadillac là thiết bị lớn nhất trong bộ môn Pilates.
• Nó giống như một chiếc giường đôi bốn trụ, được nâng lên khỏi sàn và được trang bị nhiều móc kim loại, lò xo, thanh gỗ để nắm và thậm chí cả một phụ kiện có tên gọi là "Trapeze" (xích đu).
• Cadillac cực kỳ linh hoạt: các bài tập được thực hiện ở nhiều tư thế khác nhau như nằm sấp, nằm ngửa, ngồi, quỳ và đứng.

Tower:

• Về cơ bản, Tower là một phiên bản thu nhỏ của Cadillac với ít phụ kiện hơn.
• Từ "Tower" ám chỉ các thanh đỡ thẳng đứng của Cadillac, trong trường hợp này là hai thanh ray thẳng đứng dựa vào tường.
• Các thanh ray này có một loạt các móc kim loại chạy dọc theo chiều dài, dùng để gắn các lò xo, thanh và dây đeo khác nhau.
• Bài tập trên Tower được thực hiện trên một thảm tập tích hợp nâng lên ngay trên sàn, giúp tiết kiệm chi phí hơn cho các phòng tập có diện tích và ngân sách hạn chế.

Cadillac ra đời trước và là thiết bị lớn hơn, đa năng hơn so với Tower. Cả hai đều được lấy cảm hứng từ cấu trúc của giường, nhưng Cadillac được trang bị nhiều phụ kiện hơn, phù hợp với nhiều bài tập đa dạng. Tower là phiên bản nhỏ gọn hơn, tiết kiệm diện tích, thường được sử dụng trong các phòng tập có không gian hạn chế.

Điểm khác biệt giữa Cadillac/Tower và Reformer

Sự khác biệt chính:

• Tính di động: Không giống như Reformer có thể di chuyển qua lại trên đường ray kim loại, cả Cadillac và Tower đều đứng yên.

Bài tập trên Cadillac/Tower:

• Người tập thực hiện các bài tập trên thảm tích hợp của Cadillac/Tower, bằng cách cầm vào tay cầm hoặc thanh nắm được gắn với các lò xo có lực căng khác nhau (nhẹ hoặc nặng).
• Người tập cũng có thể đặt chân vào các vòng lặp được gắn với lò xo để tác động lên thân dưới.

Ưu điểm của Cadillac/Tower so với Reformer:

• Độ ổn định: Đế ổn định của Cadillac hoặc Tower khiến chúng đỡ đáng ngại hơn so với Reformer với các bộ phận chuyển động.
• Phù hợp người mới và phục hồi chấn thương: Hai thiết bị này lý tưởng cho học viên mới bắt đầu cũng như những người đang phục hồi chấn thương vì:
  • Ít áp lực lên các khớp do trọng lượng cơ thể được hỗ trợ bởi thảm tập.
  • Phạm vi chuyển động lý tưởng trong các bài tập của Cadillac và Tower được điều chỉnh vừa phải để không kéo căng quá mức các khớp.
• Phù hợp người sợ độ cao hoặc chóng mặt: Nhiều bài tập được thực hiện ở tư thế ngồi hoặc nằm ngửa, tạo cảm giác an toàn và thoải mái về mặt thể chất lẫn tinh thần.
• Tác động tích cực về mặt tinh thần: Quan sát chuyển động của các lò xo tạo cảm giác thư giãn, đồng thời cảm thấy an toàn và được hỗ trợ bởi thiết bị.

Mặc dù Reformer là thiết bị phổ biến nhất trong Pilates, Cadillac và Tower lại là lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu, người đang phục hồi chấn thương hoặc những người cảm thấy lo lắng khi tập trên Reformer. Chúng mang lại cảm giác an toàn, ổn định và tập trung vào các bài tập với biên độ chuyển động vừa phải.

Giống như Reformer, cả Cadillac và Tower đều sử dụng hệ thống lò xo để tạo lực kháng cho các bài tập. Lực kháng này giúp cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả. Vậy nên, nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp tập luyện vừa mang lại hiệu quả thẩm mỹ rõ rệt vừa mang lại cảm giác thú vị, thì Cadillac và Tower chính là lựa chọn dành cho bạn.

Các bài tập trên Cadillac và Tower đòi hỏi sự kiên trì và bạn chắc chắn sẽ cảm nhận được sự tác động tích cực lên cơ thể. Đặc trưng của tất cả các bài tập Pilates là theo thời gian, khi bạn đã quen thuộc với các chuyển động tinh tế và nhận biết rõ hơn về cách hoạt động của cơ thể mình, thì các bài tập sẽ trở nên khó hơn chứ không hề dễ dàng hơn.

Có nên sử dụng dụng cụ để tập Pilates không?

Bạn không cần phải quen thuộc với Pilates để sử dụng các thiết bị, đặc biệt là Tower và Cadillac. Trái với suy nghĩ thông thường, các bài tập trên thảm (Mat) không phải là bước khởi động cơ bản trong Pilates. Thực tế, một số huấn luyện viên sẽ bắt đầu với các bài tập trên Cadillac (hoặc Tower) ngay trong buổi học đầu tiên của học viên mới.

Cadillac đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi hoặc người đang chấn thương vì chiều cao của thiết bị giúp học viên tránh phải nằm xuống sàn, điều này có thể khó khăn với một số người. Ngoài ra, việc sử dụng Cadillac cũng giúp giảm bớt căng thẳng cho lưng của huấn luyện viên vì họ không cần phải liên tục cúi xuống hướng dẫn học viên khi tập trên thảm.

Mặc dù các thiết bị như Cadillac và Tower mang lại nhiều lợi ích, bạn vẫn có thể tập Pilates hiệu quả với các bài tập trên thảm. Quyết định sử dụng thiết bị hay không phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, sở thích cá nhân và sự hướng dẫn của huấn luyện viên Pilates.

Lợi ích của Cadillac và Tower trong Pilates

Mặc dù mỗi thiết bị Pilates có công dụng riêng, chúng cũng được thiết kế để phối hợp nhịp nhàng với nhau. Nhiều bài tập Pilates dù thực hiện trên thảm hay trên các thiết bị khác về cơ bản đều có nguyên lý giống nhau.

Ví dụ:

• Bài tập "Trăm" (The Hundred) thực hiện trên thảm là cách tuyệt vời để học các chuyển động cơ bản: cơ thể được hỗ trợ bởi thảm và không có lực cản từ các thiết bị.
• Sau khi đã thuần thục động tác, bạn có thể tăng độ khó bằng cách tập bài "Trăm" trên Cadillac/Tower. Lò xo của các thiết bị này sẽ tạo ra lực kháng, giúp bài tập nặng hơn.
• Ngược lại, việc tập bài "Trăm" trên Cadillac/Tower trước sẽ giúp bạn dễ dàng hình dung lực kháng của bài tập ngay cả khi không có lò xo hỗ trợ trên thảm.

Điều tương tự cũng áp dụng cho bài tập "Vòng tròn chân" (Leg Circles) với và không sử dụng lò xo và dây đeo. Lò xo và dây đeo tạo thêm lực kháng, trong khi phiên bản trên thảm (Single Leg Circles) đòi hỏi sự kiểm soát và tập trung cao hơn vì không có lò xo hỗ trợ giữ chân trên cao.

Lợi ích của việc kết hợp các thiết bị:

• Lò xo và dây đeo trên các thiết bị như Cadillac và Tower giúp cơ thể nhận biết nhóm cơ cần hoạt động.
• Kiến thức về cơ thể này sau đó sẽ được vận dụng tự nhiên trong các bài tập trên thảm, giúp chúng trở nên phong phú và thử thách hơn.
• Bằng cách này, các thiết bị Pilates "song hành" cùng nhau, mỗi thiết bị tiết lộ một khía cạnh khác nhau của bài tập.

Việc kết hợp các thiết bị Pilates, đặc biệt là Cadillac và Tower với bài tập trên thảm, sẽ mang lại hiệu quả tập luyện tối ưu. Mỗi thiết bị sẽ tác động lên cơ thể theo một cách riêng, giúp bạn hiểu rõ hơn về chuyển động của cơ thể và cải thiện khả năng kiểm soát cơ bắp.

Mặc dù Reformer được những người ưa mạo hiểm ưa thích còn bài tập trên thảm đánh thức vũ công tiềm ẩn trong mỗi chúng ta, thì Cadillac và Tower cũng xứng đáng nhận được sự yêu mến trong bộ môn Pilates. Linh hoạt tuyệt vời, thông minh đến khó tin, những thiết bị này mang đến những bài tập thú vị cho những người tò mò khám phá.

Không gì tuyệt vời hơn bài tập "Cuộn người chậm rãi" (Roll Back) để xua tan căng thẳng lưng sau một ngày dài, hay bài "Đẩy người" (Push Thru) giúp vai thả lỏng khỏi trạng thái "vai gù". Việc các bài tập này vừa giúp tăng cường sức mạnh và kéo dài cơ bắp, vừa giúp thư giãn cơ thể và tinh thần là minh chứng cho sự tài ba của Joseph Pilates.

Nâng tầm phòng tập Pilates của bạn với Cadillac và Tower từ IGA Pilates!

Bạn đang tìm kiếm những thiết bị Pilates cao cấp để nâng tầm trải nghiệm tập luyện cho học viên? Hãy đến với IGA Pilates, nhà cung cấp uy tín các dòng máy tập Pilates Cadillac và Tower chất lượng hàng đầu.

Vì sao nên lựa chọn IGA Pilates?

• Chất lượng vượt trội: Các thiết bị Cadillac và Tower của IGA Pilates được sản xuất từ vật liệu cao cấp, đảm bảo độ bền bỉ và an toàn cho người sử dụng.
• Thiết kế thông minh: Thiết kế của Cadillac và Tower IGA Pilates được tối ưu hóa cho hiệu quả tập luyện tối đa, giúp học viên thực hiện các bài tập một cách dễ dàng và chính xác.
• Mẫu mã đa dạng: IGA Pilates cung cấp nhiều mẫu mã Cadillac và Tower phù hợp với nhu cầu và ngân sách của từng phòng tập.
• Dịch vụ chuyên nghiệp: IGA Pilates cung cấp dịch vụ tư vấn, lắp đặt và bảo hành chuyên nghiệp cho tất cả các sản phẩm.

Liên hệ ngay với IGA Pilates để được tư vấn miễn phí và nhận ưu đãi đặc biệt