Top 15 dụng cụ tập street workout, Calisthenics tại nhà

Bạn yêu thích Street Workout và Calisthenics? Muốn tập luyện ngay tại nhà mà không cần đến phòng gym? Hoàn toàn có thể! Chỉ cần sắm ngay những dụng cụ Street Workout - Calisthenics cần thiết, bạn đã có thể tự tạo cho mình một không gian tập luyện chuyên nghiệp và hiệu quả.

Vậy những dụng cụ nào là "must-have" cho người mới bắt đầu? Đâu là những "trợ thủ" đắc lực giúp bạn chinh phục các bài tập nâng cao? Đừng bỏ lỡ bài viết này của IGA Pilates, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn Top 15 dụng cụ Street Workout - Calisthenics tốt nhất để "hô biến" ngôi nhà thành phòng gym lý tưởng!

1. Xà đơn

Hít đất là bài tập "quốc dân" khi đến với Calisthenics. Nhưng để tiến xa hơn, xà đơn - dụng cụ Street Workout "must-have" - là "bắt buộc" để mở ra thế giới bài tập đa dạng (kéo xà, hít xà, muscle-up,...), tăng cường sức mạnh vượt trội và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Lựa chọn xà đơn gắn tường (vững chắc), gắn cửa (tiện lợi) tùy nhu cầu. Nếu nhà chật, bạn có thể tập xà đơn tại công viên.

Một số thương hiệu xà đơn uy tín và chất lượng bạn có thể tham khảo: Xà đơn Titan; Xà đơn Khánh Trình; Xà đơn Aolikes,...

>>>> Street Workout là gì? Nên tập Street Workout hay Gym? 

2. Xà kép

Xà kép - dụng cụ Street Workout thiết yếu, nâng tầm Calisthenics! Không chỉ rèn luyện sức mạnh, xà kép còn thử thách khả năng thăng bằng và phối hợp cơ thể bạn. Phát triển cơ bắp phần thân trên (ngực, vai, tay sau, bụng) hiệu quả với các bài tập như dips, L-sit, handstand push-up,...

Xà kép giúp bạn cải thiện khả năng thăng bằng, phối hợp các nhóm cơ, kiểm soát trọng tâm, nâng cao kỹ thuật Calisthenics với planche, front lever, back lever,...

Một số thương hiệu xà đơn uy tín và chất lượng bạn có thể tham khảo: Xà kép Titan, Xà kép Khánh Trình, Xà kép Pocorrys,...

3. Vòng treo (Gym Rings)

Vòng treo (Gym Rings) - dụng cụ Street Workout "thần thánh", biến mọi nơi thành phòng gym! Nhỏ gọn mà "chất", Gym Rings mang đến bài tập toàn thân, tăng cường sức mạnh, sức bền và sự dẻo dai vượt bậc.

Vòng treo hỗ trợ phát triển cơ bắp toàn diện, từ lưng, vai, tay, ngực đến bụng và chân. Tăng cường sức bền và sự ổn định, cải thiện sự linh hoạt và dẻo dai cho các khớp.

Ngoài ra, Vòng treo còn hỗ trợ các bài tập Calisthenics khó như muscle-up, front lever, back lever,... Dễ dàng mang theo, lắp đặt ở bất cứ đâu, tập luyện mọi lúc, mọi nơi.

Bạn có thể tìm mua vòng treo của các thương hiệu Titan, Khánh Trình, Pocorrys,...

4. Dây kháng lực

Bạn muốn tập luyện hiệu quả mà không cần tốn nhiều tiền cho phòng gym? Dây kháng lực chính là giải pháp! Dụng cụ Street Workout này nhỏ gọn mà "cân" mọi bài tập, từ khởi động, tăng cơ, giảm mỡ đến phục hồi.

Dây kháng lực phù hợp với mọi cấp độ, dễ dàng điều chỉnh mức độ kháng lực, giúp bạn tập luyện mọi lúc, mọi nơi.

Dây kháng lực còn hỗ trợ tập luyện đa dạng, "biến hóa" với mọi bài tập, từ squat, lunge, push-up đến pull-up, dips. Tăng cường sức mạnh, sức bền bằng cách tạo lực cản, buộc cơ bắp hoạt động hết công suất. Cải thiện sự linh hoạt, hỗ trợ kéo giãn cơ bắp, tăng cường sự dẻo dai. Tiện lợi, di động, nhỏ gọn, mang đi khắp nơi.

Một số thương hiệu dây kháng lực chất lượng: Titan, Aolikes, Domyos (Decathlon),...

>>>> Bảng độ khó các skill Street Workout: Thử thách bản thân với các cấp độ

5. Tạ tay

Tạ tay - dụng cụ Street Workout kinh điển, "bất ly thân" với mọi gymer! Nhỏ gọn, tiện lợi mà hiệu quả "khủng" trong việc tăng cơ giảm mỡ, cải thiện vóc dáng.

Tạ tay cho phép bạn tập luyện đa dạng các nhóm cơ (tay, vai, ngực, lưng, chân), tăng cường sức mạnh, sức bền, cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe xương khớp. Linh hoạt với nhiều mức trọng lượng, phù hợp với mọi đối tượng.

Bạn có thể tìm mua tạ tay chất lượng tại các thương hiệu như Titan, Bowflex, Domyos, MB Barbell, Ziva,... với đa dạng mẫu mã, chất liệu và mức giá.

6. Ghế tập tạ

Ghế tập tạ không chỉ là "bạn thân" của tạ, mà còn hỗ trợ bạn thực hiện vô số bài tập Calisthenics, từ cơ bản đến nâng cao. Nhờ đó, bạn có thể tăng cường sức mạnh, cải thiện vóc dáng, và đảm bảo an toàn khi tập luyện.

Hơn nữa, ghế tập tạ còn rất tiện lợi và đa năng: điều chỉnh độ nghiêng, gập gọn, tích hợp thêm tính năng tập chân, tập bụng,...

Một số thương hiệu ghế tập tạ uy tín bạn có thể tham khảo: Titan, Kingsport, Domyos (Decathlon).

7. Ghế tập bụng

Ghế tập bụng - dụng cụ Street Workout "must-have" cho vòng eo "con kiến"! Không chỉ là "khắc tinh" của mỡ thừa, ghế tập bụng còn là "trợ thủ" đắc lực giúp bạn "nâng cấp" sức mạnh cơ core, cải thiện tư thế và giảm đau lưng.

Bên cạnh đó, ghế tập bụng còn hỗ trợ bạn thực hiện đa dạng các bài tập, từ gập bụng cơ bản đến các biến thể nâng cao, đồng thời đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu nhờ thiết kế khoa học, hỗ trợ nâng đỡ lưng và cổ.

Hơn nữa, ghế tập bụng còn rất tiện lợi, dễ dàng di chuyển và cất giữ, phù hợp với mọi không gian tập luyện tại nhà.

Một số thương hiệu ghế tập bụng uy tín bạn có thể tham khảo: Xuki, Adidas, Kingsport.

8. Bóng thăng bằng (Bosu ball)

Bóng thăng bằng (Bosu ball) - dụng cụ Street Workout "độc đáo" cho những bài tập đầy thử thách! Bosu ball không chỉ giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ core và cải thiện sự cân bằng, mà còn "đốt cháy" calo hiệu quả để "tạc" nên vóc dáng săn chắc, quyến rũ.

Hơn nữa, tập luyện với Bosu ball còn giúp phòng ngừa chấn thương và tăng cường sự tập trung.

Bạn có thể tham khảo các thương hiệu Bosu ball chất lượng như Titan, Adidas, Livepro.

>>>> Lịch tập Street Workout tại nhà cho người mới bắt đầu

9. Con lăn tập bụng

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập luyện với con lăn còn hiệu quả hơn cả hít đất trong việc giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc, thon gọn và khỏe khoắn. Không chỉ vậy, con lăn còn là "chìa khóa" cho sức khỏe toàn diện, giúp lưu thông khí huyết, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp,...

Thương hiệu nên tham khảo: Titan, Adidas, Livepro.

10. Thảm tập

Thảm tập - dụng cụ Calisthenics tuy đơn giản nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể và nâng cao hiệu quả tập luyện tại nhà.

Sở hữu một chiếc thảm tập chất lượng sẽ giúp bạn tránh khỏi những chấn thương không đáng có, giảm thiểu tác động lên khớp gối và lưng trong quá trình vận động.

Bên cạnh đó, thảm tập còn hỗ trợ giữ thăng bằng, duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, ngăn ngừa cảm lạnh khi tập luyện.

11. Dây nhảy thể lực

Dây nhảy thể dục - dụng cụ street workout "bỏ túi", "thổi bay" mỡ thừa và "nạp năng lượng" cho cơ thể! Đừng xem thường những cú nhảy tưởng chừng đơn giản, bởi ẩn chứa trong đó là sức mạnh "phi thường" giúp bạn "lên đời" sức khỏe và vóc dáng.

Nhảy dây không chỉ là bài tập khởi động tuyệt vời, mà còn là "chìa khóa" để bạn xây dựng một buổi tập tim mạch cường độ cao, "đốt cháy" calo, "tạc" nên body săn chắc và tăng cường sức bền vượt trội.

Hơn thế nữa, nhảy dây còn giúp bạn rèn luyện sự nhanh nhẹn, cải thiện sức khỏe tim mạch và "giải phóng" tinh thần.

Bạn có thể tìm mua dây nhảy thể dục chất lượng tại các thương hiệu uy tín như Adidas, Nike, Decathlon (Domyos), hoặc các thương hiệu Việt Nam như Khánh Trình, MDBuddy,... với đa dạng mẫu mã và mức giá.

12. Gậy hít đất

Bạn đã chán với những bài hít đất truyền thống? Gậy hít đất chính là "trợ thủ" đắc lực bạn đang tìm kiếm để "nâng cấp" bài tập và "bứt phá" sức mạnh. Gậy hít đất không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp (ngực, vai, tay sau, cơ bụng) mà còn cải thiện phạm vi vận động, kéo giãn cơ bắp và tăng cường sự dẻo dai.

Đặc biệt, thiết kế thông minh của gậy hít đất giúp giảm áp lực lên cổ tay, phù hợp với những người có vấn đề về cổ tay.

13. Kìm bóp tay

Kìm bóp tay - dụng cụ tập Street Workout bí quyết cho đôi tay khỏe mạnh và linh hoạt! Đừng để kích thước đánh lừa, bởi kìm bóp tay ẩn chứa sức mạnh "khủng" giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp (tay, ngón tay, cẳng tay), cải thiện sức khỏe (tăng cường lưu thông máu, giảm stress) và "nâng cấp" khả năng vận động (cải thiện sự khéo léo, linh hoạt của ngón tay).

Kìm bóp tay còn hỗ trợ phục hồi chức năng cho những người bị chấn thương hoặc mắc các bệnh về tay. Nhỏ gọn, tiện lợi, kìm bóp tay là "người bạn nhỏ" đa năng, hiệu quả bất ngờ!

Các thương hiệu kìm bóp tay chất lượng: Titan, Prohands, GD Iron Grip.

14. Bảng treo tường (Wall-mounted pull-up board)

Bảng treo tường với thiết kế nhiều tay nắm đa dạng, cho phép bạn "biến hóa" với vô số bài tập, từ kéo xà, hít xà, muscle-up đến front lever, back lever,...

Bảng treo tường sẽ giúp bạn nâng cấp sức mạnh toàn diện cho cơ lưng, vai, tay và cơ bụng. Bạn có thể "thách thức" mọi giới hạn bằng cách điều chỉnh độ khó của bài tập.

Dụng cụ này được gắn cố định trên tường, giúp tiết kiệm không gian, bền bỉ và an toàn.

Các thương hiệu nổi bật: Titan, Khánh Trình, Livepro. Bảng treo tường - "người bạn đồng hành" lý tưởng, giúp bạn "lên đỉnh" với xà đơn!

15. Thanh parallettes

Thanh Parallettes là hai thanh song song thấp, cho phép bạn thực hiện các bài tập nâng cao, thử thách sức mạnh, sự cân bằng và khả năng kiểm soát cơ thể.

Chúng là "bệ phóng" hoàn hảo để bạn chinh phục những động tác "khó nhằn" như L-sit, planche, handstand push-up,...

Thanh Parallettes sẽ giúp bạn "nâng cấp" sức mạnh cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ vai, tay, ngực và cơ bụng. Bạn có thể "biến hóa" với vô số bài tập, từ cơ bản đến nâng cao, "thách thức" mọi giới hạn của bản thân. Dụng cụ này được thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi, dễ dàng di chuyển và cất giữ.

Các thương hiệu nổi bật: Titan, Khánh Trình, Pocorrys,....

>>>> Lịch tập Calisthenics trong 30 ngày cho người mới bắt đầu

Trên đây là top 15 dụng cụ Street Workout và Calisthenics "must-have" cho những ai muốn và chinh phục giấc mơ thể hình ngay tại nhà. Từ những dụng cụ cơ bản đến nâng cao, hy vọng bài viết đã giúp bạn tìm được "người bạn đồng hành" lý tưởng trên hành trình chinh phục sức khỏe và vóc dáng. Nếu bạn có bất kỳ điều gì thắc mắc, hãy liên hệ ngay với IGA Pilates để được hỗ trợ ngay nhé