Pilates nổi lên như một giải pháp an toàn và bền vững cho vóc dáng và làn da. Tuy nhiên, pilates có loại bỏ được cellulite không vẫn là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn. Bài viết IGA Pilates dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ cách áp dụng đúng để cải thiện làn da sần vỏ cam một cách khoa học.

1. Vì sao cellulite khó biến mất hoàn toàn bằng các phương pháp thông thường?

Trước khi trả lời câu hỏi pilates có loại bỏ được cellulite không, cần hiểu rõ nguyên nhân khiến cellulite rất khó biến mất hoàn toàn nếu chỉ dựa vào các phương pháp phổ biến:

• Cấu trúc mô mỡ và liên kết dưới da phức tạp

Cellulite không đơn thuần là mỡ thừa mà là sự kết hợp giữa mô mỡ, mô liên kết và tuần hoàn dưới da. Khi các sợi mô liên kết bị xơ cứng hoặc kéo chặt không đồng đều, bề mặt da sẽ xuất hiện tình trạng sần vỏ cam. Các phương pháp thông thường thường chỉ tác động bề mặt, khó can thiệp sâu vào cấu trúc mô bên trong.

• Ảnh hưởng của hormone và yếu tố di truyền

Sự thay đổi hormone, đặc biệt là estrogen, đóng vai trò lớn trong việc hình thành cellulite. Bên cạnh đó, yếu tố di truyền cũng quyết định độ đàn hồi da và khả năng tích mỡ ở từng vùng cơ thể. Vì vậy, dù ăn kiêng hay massage đều đặn, cellulite vẫn có xu hướng tồn tại dai dẳng, khiến nhiều người đặt câu hỏi pilates có loại bỏ được cellulite không.

• Thiếu tác động toàn diện lên cơ và tuần hoàn

Nhiều phương pháp cải thiện cellulite chỉ tập trung giảm mỡ hoặc làm săn da tạm thời, nhưng lại bỏ qua yếu tố tăng cường cơ bắp và tuần hoàn máu. Khi cơ yếu và lưu thông kém, vùng da có cellulite khó được cải thiện bền vững. Đây chính là lý do cellulite thường chỉ giảm nhẹ trong thời gian ngắn rồi nhanh chóng quay trở lại.

2. Pilates có loại bỏ được cellulite không?

Nhiều người tìm đến Pilates với mong muốn cải thiện tình trạng da sần vỏ cam một cách an toàn và lâu dài. Thực tế cho thấy, pilates có loại bỏ được cellulite không thì câu trả lời là Pilates không thể loại bỏ hoàn toàn cellulite trong mọi trường hợp, bởi cellulite liên quan đến cấu trúc mô mỡ, mô liên kết, hormone và yếu tố di truyền.

Tuy nhiên, Pilates mang lại hiệu quả tích cực trong việc cải thiện bề mặt da nhờ tăng cường sức mạnh cơ bắp, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ hệ bạch huyết hoạt động tốt hơn. Khi các nhóm cơ được kích hoạt đúng cách, vùng da bị cellulite sẽ trở nên săn chắc và mịn màng hơn theo thời gian.

Đặc biệt, nếu duy trì tập luyện đều đặn, kết hợp dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh, Pilates có thể giúp giảm đáng kể mức độ cellulite và mang lại sự thay đổi rõ rệt về hình thể.

Máy tập Pilates Reformer phù hợp cho người mới và nâng cao

3. Các bài tập Pilates hỗ trợ giảm cellulite hiệu quả

Khi tìm hiểu pilates có loại bỏ được cellulite không, nhiều người nhận ra rằng hiệu quả phụ thuộc lớn vào nhóm cơ được tác động và mức độ kích hoạt cơ sâu trong quá trình tập luyện:

• Bài tập Pilates tập trung vùng đùi và mông

Các bài tập Pilates cho đùi và mông giúp kích hoạt nhóm cơ lớn, nơi cellulite thường xuất hiện rõ nhất. Khi các cơ này được làm việc đều đặn, mô mỡ dưới da được hỗ trợ phân tán tốt hơn, đồng thời bề mặt da trở nên săn chắc và mịn hơn theo thời gian.

Máy tập Pilates hỗ trợ linh hoạt cơ thể và giảm stress

• Bài tập Pilates cho vùng hông và bụng dưới

Pilates cho vùng hông và bụng dưới giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng độ ổn định cơ thể. Việc kích hoạt cơ lõi không chỉ hỗ trợ vóc dáng cân đối mà còn góp phần làm giảm tình trạng ứ đọng mô mỡ dưới da.

• Pilates trên máy hỗ trợ cải thiện cellulite

Pilates trên máy giúp kiểm soát chuyển động tốt hơn và tăng khả năng tác động sâu vào cơ bắp. Lực hỗ trợ từ máy giúp cơ hoạt động hiệu quả mà không gây quá tải, đặc biệt phù hợp với người mới tập.

Pilates cho vận động viên giúp tăng hiệu suất tập luyện và giảm chấn thương

4. Câu hỏi thường gặp về Pilates và cellulite

• Câu 1. Pilates có loại bỏ được cellulite không?

Pilates không loại bỏ hoàn toàn nhưng giúp cải thiện rõ rệt độ sần và độ săn chắc da.

• Câu 2. Tập Pilates bao lâu thì thấy cellulite giảm?

Thông thường sau khoảng 4 đến 8 tuần tập đều đặn sẽ thấy sự cải thiện.

• Câu 3. Nên tập Pilates bao nhiêu buổi mỗi tuần để giảm cellulite?

Nên tập từ 3 đến 4 buổi mỗi tuần để đạt hiệu quả ổn định.

• Câu 4. Pilates trên thảm hay trên máy giúp giảm cellulite tốt hơn?

Pilates trên máy thường mang lại hiệu quả rõ hơn nhờ tác động sâu vào cơ bắp.

• Câu 5. Người gầy có cần tập Pilates để cải thiện cellulite không?

Người gầy vẫn nên tập vì cellulite không chỉ xuất hiện ở người thừa cân.

Các bài tập Pilates cho người mới phẫu thuật nhanh chóng hồi phục

• Câu 6. Pilates có giúp da săn chắc hơn không?

Pilates giúp tăng cơ và cải thiện tuần hoàn nên da trở nên săn chắc hơn.

• Câu 7. Có cần kết hợp ăn kiêng khi tập Pilates không?

Nên kết hợp chế độ ăn lành mạnh để tăng hiệu quả cải thiện cellulite.

Câu 8. Pilates có phù hợp với người sau sinh bị cellulite không?

Pilates phù hợp nếu tập đúng cách và có sự hướng dẫn phù hợp.

• Câu 9. Tập Pilates sai cách có làm cellulite nặng hơn không?

Tập sai không làm cellulite nặng hơn nhưng có thể không mang lại hiệu quả.

• Câu 10. Cellulite có quay trở lại nếu ngừng tập Pilates không?

Cellulite có thể xuất hiện lại nếu ngừng tập và sinh hoạt thiếu khoa học.

Như vậy, bạn có đã câu trả lời cho câu hỏi pilates có loại bỏ được cellulite không. Nhờ khả năng tăng cường cơ bắp, thúc đẩy tuần hoàn và làm săn chắc cơ thể, Pilates góp phần cải thiện bề mặt da và vóc dáng tổng thể.

👉 IGA PILATES – “KHỎE ĐẸP TRONG TỪNG CHUYỂN ĐỘNG”